No le hagas caso a estos chanchos culiaos que te dicen que solo pesas y cero cardio, me los imagino como esos guatones que hacen lucha libre.
Tenis que hacer harto cardio para mejorar tu capacidad aeróbica, definir musculo y bajar de peso. Acostúmbrate a quedar empapado y el corazón a full. Obviamente tirarte a hacer algo de músculo después, pero si eris un cerdo tenis que correr como loco si o si. Recuerden que por mucho músculo si están lleno de grasa no se van a notar.
Las comidas ya lo han nombrado, igual tampoco hay que ser tan estrictos, he llegado a bajar sus 8 a 10 kilos y entre comer sano a veces me tiraba sus papas fritas o chocolates care raja y nada. Solo hay que no abusar (toma todas esas comidas prohibidas como algo que puedes comer en ocasiones especiales) y tener constancia en la dieta
