hermanito, te voy a dar unos tips
- la mejor hora para meditar es en la mañana
- es mejor hacerlo sentado pero tambien se puede hacer acostado, para mi lo mejor es hacerlo con el banquito
porque asi no te duele la espalda y al hacerlo acostado te relaja mucho y te puedes dormir
- un mito super weon es tratar de tener la mente en blanco, muy al contrario hay que estar consciente 100%
- enfocate en tu respiración y sigue su flujo, pon atención a tus sentidos y a tu entorno
- busca una palabra o algo que te haga volver a concentrarte... porque siempre van a aparecer pensamientos que te van a llevar a otro y asi terminas pensando puras weas. Por ejemplo yo uso la palabra "VUELVE!", cada vez que medito, estoy pendiente de mi respiracion pero derrepente me acuerdo de alguna frase weona de este foro y DIJO "VUELVE" (obviamente en mi mente, no hablado) y así retomo la concentracion
- mínimo debes meditar 20 minutos
eso por ahora