1) debe saber que tipo de cuerpo tienes , ( me refiero ectomorfo, endomorfo,mesomorfo) , el porque , es para que veas la dieta que vas a tomar , ya que cualquier rutina , que tomes , debe ir acompañada por una cantidad adecuada de proteinas , hidratos y un sin fin de weas para que el musculo crezca , por eso es importante saber que tipo de cuerpo tienes ( sono weco eso
)
a la dieta , normalmente le meten siempre suplemento , pero eso te lo dejo a tu haber , ya que igual su buen plato de arroz con pollo - pescado ,o cualquiera carne magra , igual lo suple , pero si ves que no te da , ahi analiza bien si le vas a meter algun tipo de suplemento
2) trata de tener una rutina , en la cual tu te pongas metas , como minimo 9 - 13 , ahi despues le vas subiendo con eso vas a estimular al musculo para que despues le vallas subiendo en musculatura
3) si vas a realizar ejercicion constante , ten cuenta que tienes que meterle cardio , para que el musculo de limpie y se oxigene , a lo menos 20 minutos ( cleta , correr , eliptica , hasta zumba funciona)
4) ahora no se cual es tu objetivo , engordar , bajar , estar fitness para el verano
, o simple hobbie jajajaj
saludos , espero que te sirva , es toda la experiencia que te puedo traspasar