Hace poco empece a ir al gimnasio, queriendo aumentar un poco la cantidad de musculo. Juego ademas tenis unas 3 veces a la semana.
Me sorprendi al leer que para ganar musculo se necesitan como 1.4 a 2.0 grs de proteina por kg.
Por mi peso, 70 kg, eso es siendo conservador 98 grs de proteina al dia.
Me di cuenta que con mi dieta actual no estaba ni cerca. Debo estar en unos 50 grs de proteina en un buen día (comiendo 3 huevos, algo de pollo y avena).
Para suplir lo faltante me compre proteina en polvo (25 grs por día), y una lata de atun diaria (25 grs).
Estoy bien con el planteamiento?, O esas dosis recomendas de proteina son pa fisicoculturista.
Notan uds gran diferencia entre por ejemplo comer 40grs de proteina y 100grs?
Me sorprendi al leer que para ganar musculo se necesitan como 1.4 a 2.0 grs de proteina por kg.
Por mi peso, 70 kg, eso es siendo conservador 98 grs de proteina al dia.
Me di cuenta que con mi dieta actual no estaba ni cerca. Debo estar en unos 50 grs de proteina en un buen día (comiendo 3 huevos, algo de pollo y avena).
Para suplir lo faltante me compre proteina en polvo (25 grs por día), y una lata de atun diaria (25 grs).
Estoy bien con el planteamiento?, O esas dosis recomendas de proteina son pa fisicoculturista.
Notan uds gran diferencia entre por ejemplo comer 40grs de proteina y 100grs?