ChecoMayor dijo:
existe el Stress?
Sí.
Ante situaciones de alarma, el cuerpo detiene todas sus actividades metabolicas (que celularmente representan cerca del 85%-90%) luego el cuerpo envia una señal a la glándula adrenal para que libere cortisol, lo que el cortisol hace, esta hormona hace que el cuerpo libere glucosa más rapidamente, de esta forma paralizando las actividades anabolicas de las células, y el organismo cambia a realizar actividades del metabolismo catabólico para resolver la situacion estresante o de alarma.
Luego, si la situación es resuelta, el organismo vuelve a la normalidad, pero si no, los niveles de cortisol en el organismo se disparan, y al ser el cortisol el único proveedor de glucosa del organismo (activador) el organismo intentará buscarla por otros medios, destruyendo, proteínas musculares, ácidos grasos, etc.
Y como todos ya saben, lo que hace un nivel de cortisol elevado en el cuerpo, es lo que conocemos como "estrés", vendrían siendo sus sintomas algo como lo siguiente:
Cambios del comportamiento:
* Falta de sentido del humor.
* Irritabilidad constante.
* Sentimientos de ira.
* Ganas de llorar.
Síntomas físicos
* Cansancio permanente aunque no hagamos nada.
* Dolores de cabeza.
* Palpitaciones.
* Hipertensión.
* Falta de apetito o gula desmesurada.
* Problemas digestivos.
* Orina frecuente, diarrea o estreñimiento.
* Dolores o calambres musculares.
* Infertilidad e interrupción de la menstruación.
* Perdida de memoria debido a que los niveles altos de cortisol daña la conexión entre células cerebrales.
* Disminución de las defensas.
(Fuente:
Cortisol la Hormona del Estrés)
Ahora, había olvidado aconsejarle al compadre, la forma fisiológica que puede usar para disminuir el estrés, estas medidas están en la pagina, de donde saque los síntomas.
# Dieta: debemos suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios para prevenir cualquier deficiencia, proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. Ya que una disminución en la ingesta calórica es un aumento de los niveles de cortisol.
# Es aconsejable tomar alimentos: como los huevos, leche, cereales integrales que son ricos en triptófano, un aminoácido que estimula la producción de serotonina, la hormona del bienestar.
# Evitar: el consumo de bebidas excitantes café, colas y alcohol. También debemos eliminar los edulcorantes artificiales, sobre todo aspartamo que estimula en exceso el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
# Dormir bien: es muy importante dormir ocho horas por la noche para que nuestro organismo ponga en marcha el mecanismo renovación y recuperación celular.
Suplementos
* Fosfatidilserina tiene propiedades supresoras del cortisol.
* Vitamina C por sus propiedades antioxidantes atenúa transitoriamente los incrementos del cortisol.
* Vitamina A ayuda a minimizar los niveles de la hormona del estrés.
* Zinc participa en la producción de hormonas esteroides como el cortisol.
* Té verde contienen L-teanina mejora la producción de ondas alfa del cerebro.
* Ginseng actúa sobre el cerebro y las glándulas suprarrenales para que dejen de producir las hormonas del estrés.
* Regaliz ayuda al buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
Sería.
Saludos.
(medio testamento)
