Arrogant
Hij@'e Puta
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Amigo no sea aweonao.
Ya le dieron la mejor recomendación
Comience suave en la elíptica unos 6 minutos a ritmo suave, estire un poco y haga una rutina de cuerpo completo usando ejercicios donde use varios músculos, presa de banca, sentadillas, peso muerto, etc.
Usando un peso que puedas hacer entre 12-15 repeticiones, unas 3 o 4 series.
Esa rutina no debe durar más de 60 min.
Luego puedes hacer cardio suave unos 20 min., nada de mariconadas de Zumba ni spinning, etc.
Así por unos 3 meses.
Listo, son 200 lucas. Te envío mi cuenta por mp.
Explicado con manzanas. Antiweones
Ya le dieron la mejor recomendación
Comience suave en la elíptica unos 6 minutos a ritmo suave, estire un poco y haga una rutina de cuerpo completo usando ejercicios donde use varios músculos, presa de banca, sentadillas, peso muerto, etc.
Usando un peso que puedas hacer entre 12-15 repeticiones, unas 3 o 4 series.
Esa rutina no debe durar más de 60 min.
Luego puedes hacer cardio suave unos 20 min., nada de mariconadas de Zumba ni spinning, etc.
Así por unos 3 meses.
Listo, son 200 lucas. Te envío mi cuenta por mp.
Explicado con manzanas. Antiweones
apuesto que el mongólico culiao va a seguir entrenando a lo aweonao