Te lo voy a decir desde la experiencia:
Hace 10 años, estaba igual que tú, gordo, con resistencia a la insulina, me recetaron metformina, con sigutramina (que la prohibieron), dieta estricta y ejercicio.
Al principio bien, dieta a base de proteína con carbohidratos al desayuno (pan pita con pavo y quesillo), café obligatoriamente con leche y sería, merienda un yogurt, almuerzo liviano a base de pasto y carne, otra merienda, once igual al desayuno y cena liviana máximo a las 20:00 hrs. Mas bicicleta estática viendo tele por 30 minutos todos los días. Baje de 140 a 102 kilos en 6 meses, PEEEERO... no deje nunca el copete, así que ahora por esa weá soy diabético y totalmente cagado, un rasguño en el brazo es una cicatriz permanente, calcificación del prepucio, fallas a la vista, sed constante, mear cada hora en la noche, pié de zombi, etc etc. Con esto quiero decir que se cuide socito, hágale caso al doc, sea estricto y disciplinado, no se copetee, tómese los remedios sagradamente, no tome metformina de cuneta, compre calidad. Yo me arrepiento de no haberme cuidado cuando podía revertir la weá, en serio.