Mira, cuando te levantes en la mañana, haz 10 flexiones de brazos y 10 sentadillas.
Cuando vayas a almorzar, cada día por medio no compres bebida, toma agua.
En la tarde sal a caminar una hora, anda con audífonos escuchando cosas, audiolibros, musica lo que sea.
Hazlo un mes.
Las dos semanas siguientes haz 12 flexiones, 12 sentadillas y 30 segundos de plancha.
Cuando vayas a almorzar, come la mitad de los carbohidratos, te comías una copa de arroz? come la mitad. Sigue con la bebida dia por medio.
Sigue caminando.
Las dos semanas siguientes haz 10x3 flesiones, 10x3 sentadillas y 1 minuto de plancha.
Cuando vayas a almorzar, come la mitad de carbohidratos, la bebida por medio, pero vas a reemplazar esa media copa de arroz por vegetales u proteína.
Sal a trotar 10 minutos, caminas 2, trotas 10, caminas 2 y trotas 10. Toma harta agua.
El mes siguiente, 12x4, 12x4, 1 minuto de cada plancha.
Cuando vayas a tomar once, toma té, sin azucar, comete un puro pan, o simplemente no tomes nada y acuestate temprano.
Sal a trotar 15x´, caminas 2, trotas 15x´, caminas 2.
Se entiende como se gana esta mal llamada "motivación" Más bien Disciplina?
Con pasitos.
Toma el ejemplo de Marc Lutrell, que con huesos rotos desangrado siendo perseguido por talibanes en su mente decía haré una linea delante de mí y debo pasarla con mi cuerpo, y así empezó a hacer lineas y lineas hasta arrastrarse varios kilómetros.