nathan_
Bosta
- Registrado
- 2007/07/01
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asi es la cosa antronianos, antes tuve un pequeño sobrepeso, baje comiendo bien y con ejercicio, todo bien, de esto ya van como 2 años, me he mantenido, de hecho por momentos he bajado de peso (sin querer) al punto de marcar 64 kgs!, lo cual encontre rarisimo, por que fue despues de un mochileo en el que me raje comiendo pastas y arroz.
bueno la cosa es que me tiene medio chato el tema, persona que me encuentro me dice "buta que tai chupao wn" "deja la pasta", y simplemente NO puedo subir de peso, cuando segun yo estuve flaco, pero normal de cara, pesaba 67.8 en su mejor momento (me acuerdo exacto). hoy, segun yo, tengo algo mas de masa muscular que en ese entonces, pero mi cara esta efectivamente media chupada XD, en fotos de hace poco mas de un año ya salgo asi en todo caso, aparte de tener sangre
indigena.
a lo que voy es que siento que debo haber perdido musculatura facial, por lo que vi hay ejercicios pero sinceramente que paja agregar mas ejercicio aparte del que ya hago, el cual no es poco.
mi peso corporal es una puta ruleta rusa, desde los 64.5 a los 67.7, y segun yo encontrandome igual. me alimento bien, y bastante, al punto de aburrirme comer tanto, lo mismo notan en mi casa.
les cuento un poco de mi alimentacion, en lo posible como integral, si como huevos fritos es con aceite de oliva, legumbres, arroz, tallarines, frutas, carne pescados, etc, lo que mas evito son las papas fritas y le saco la grasa a la carne, pero igual a veces me como su chorrillana, no me limito por weas. hace poco compre nueces y mani japones para acompañar la avena del desayuno.
en el ejercicio, aparte de caminar a la u, (30 mins en total) voy al gim 2-3 veces por semana, antes hacia mas piernas pero ya deje de hacer tanto solo me limito a las sentadillas, tambien troto.. sus 30-45 minutos de trote normal o con el sistema de intervalos de alta intensidad hago 25 min aprox, esto en el finde nomas, antes era mas. pero retome la eliptica, media hora dia por medio.
esa es la cosa, no se como recuperar musculatura facial de forma natural, lo obvio vendria siendo comiendo mas, pero la verdad de las cosas es que me cuesta, ¿tendria que comer arroz o tallarines todos los dias ? obviamente manteniendo el ejercicio, la idea tampoco es aumentar grasa.
algun tip ?, se puede recuperar lo perdido ?
obviamente recurro a la elite expeta en nutricion y el cuerpo humano
bueno la cosa es que me tiene medio chato el tema, persona que me encuentro me dice "buta que tai chupao wn" "deja la pasta", y simplemente NO puedo subir de peso, cuando segun yo estuve flaco, pero normal de cara, pesaba 67.8 en su mejor momento (me acuerdo exacto). hoy, segun yo, tengo algo mas de masa muscular que en ese entonces, pero mi cara esta efectivamente media chupada XD, en fotos de hace poco mas de un año ya salgo asi en todo caso, aparte de tener sangre
indigena.a lo que voy es que siento que debo haber perdido musculatura facial, por lo que vi hay ejercicios pero sinceramente que paja agregar mas ejercicio aparte del que ya hago, el cual no es poco.
mi peso corporal es una puta ruleta rusa, desde los 64.5 a los 67.7, y segun yo encontrandome igual. me alimento bien, y bastante, al punto de aburrirme comer tanto, lo mismo notan en mi casa.
les cuento un poco de mi alimentacion, en lo posible como integral, si como huevos fritos es con aceite de oliva, legumbres, arroz, tallarines, frutas, carne pescados, etc, lo que mas evito son las papas fritas y le saco la grasa a la carne, pero igual a veces me como su chorrillana, no me limito por weas. hace poco compre nueces y mani japones para acompañar la avena del desayuno.
en el ejercicio, aparte de caminar a la u, (30 mins en total) voy al gim 2-3 veces por semana, antes hacia mas piernas pero ya deje de hacer tanto solo me limito a las sentadillas, tambien troto.. sus 30-45 minutos de trote normal o con el sistema de intervalos de alta intensidad hago 25 min aprox, esto en el finde nomas, antes era mas. pero retome la eliptica, media hora dia por medio.
esa es la cosa, no se como recuperar musculatura facial de forma natural, lo obvio vendria siendo comiendo mas, pero la verdad de las cosas es que me cuesta, ¿tendria que comer arroz o tallarines todos los dias ? obviamente manteniendo el ejercicio, la idea tampoco es aumentar grasa.
algun tip ?, se puede recuperar lo perdido ?
obviamente recurro a la elite expeta en nutricion y el cuerpo humano
