Deja el Pan, los Fideos y el Arroz. (puedes comer un par de veces a la semana, y que sea integral, reemplaza el pan por galletas)
Deja la comida preparada y embutidos (chao vienesas, choripan, mortadela y cosas asi)
Come carne buena sin grasa, pavo y harto pescado.
Baja al minimo el consumo de sal. Deja el azucar.
Harta pero harta ensalada.
Frutas, Leche, Yogurth.
Haciendo mezclas y combianacion, repetia plato como cada dos semanas.
No seai weon tampoco, date respiros en 18, año nuevo, navidad, cumpleaños (nunca yendose al chancho).
Yo hice eso y 4/5 meses me desantronicé. Algo mas o menos similar a Tintolio, pero sin operacion
y sin quedar con las tremendas cejas.
Tampoco trate de bajar demasiado para quedar como haitiano, pero perdi 1/3 de mi peso (de 300 a 200 kilos
).
