Menú
Qué hay de nuevo
  • ¿Quieres apoyar a nuestro foro haciendo una donación?, entra aquí.

Recomendación. Páginas sobre musculación

S

Saludosalaelite

Hincha Huevas
Registrado
2013/09/03
Mensajes
2
Estoy recién comenzando en esto del ejercicio para bajar la guata.

Por el momento estoy haicendo las wueas obvias como: evitar las comidas "malas" (comida rápida, dulces, bebida, etc), contar las calorías diarias y cardio (sigo unos videos 6 veces a la semana durante 2 meses).

El asunto es que mientras estoy con esta rutina estoy leyendo en diversos blogs, foros, etc sobre temas de alimentación y musculación en general pero me pillo con caleta de contradicciones. Por lo que pregunto por recomendaciones de páginas con un mayor fundamento cientifico que traten estos temas.
 
En Septiembre? veo a un angustiado por mostrar calugas en verano :troll:

Busca fitness forum en google, hay hartas cosas interesantes. Al final la wea son contradicciones por que todos somos diferentes.
 
Comenzó la temporada de preocuparse de la guata porque viene el verano.


Mejor cómprate esto:

tumblr_m40um3cLNv1qa447ao1_500.jpg



:troll:
 
la fórmula mágica es:

un buen plan de alimentación + cardio + ejercicios de fuerza

ah, y que la weá se te haga un hábito, y no lo hagas sólo para no mostrar la ponchera en el verano, como lo hacen los weoens :porqueami: .
lo otro, nose te ocurra volverte un anoréxico qlo que no come ni uan weá, como también hacen muchos.

:up: !
 
Yo creo que sería mejor un librito =)
Hay uno súper bueno, el Palastanga. Mhhh la verdad es que lo ocupé hace tiempo y no recuerdo si es apto para cualquier mortal.. pero me imagino que si jajaja en ese libro te dan TODAS las funciones de todos y cada uno de los músculos importantes. Y mientras entiendas su función puedes realizar contracciones concéntricas en dosis y volúmenes que tu estimes convenientes para el objetivo que quieras lograr con tu entrenamiento.
También hay otros que son más simples y funcionan con imagenes. Como el Delavier (guia de movimientos de la musculación creo que se llama)
En todo caso.. si eres un novato en el ejercicio cualquier hueá que hagai te va a servir jajaja no creo que sea tiempo de ponerse exquisito en el entrenamiento, deberías hacer algo más genérico para comenzar.
 
Ni ahí con los wns que se empiezan a preocupar en septiembre igual que todas las minas que invaden los gimnasios en estas fechas. Lo hacen sólo para aparentar y no para tener un cuerpo sano y una vida sana.

Temas sobre esto hay varios en el foro, así que date la paja de buscar.
 
¿Y para esto te haces un clon? ¿Quién eres, Tintolio?

Mi recomendación es que no le prestes mucha atención a los foros o a algunas páginas web tipo blog porque rondan muchos mitos (falsos mitos) en torno a la musculación. Te recomiendo leer estos posts de Lifehacker (o sus fuentes), que a menudo se sustentan en investigaciones científicas o entrevistas con expertos:
http://lifehacker.com/5895140/10-stubborn-exercise-myths-that-wont-die-debunked-by-science (El más importante de todos, porque elimina algunos mitos de los cabeza de músculo.)
http://greatist.com/fitness/how-break-through-strength-training-plateau
http://www.eatingwell.com/blogs/hea...what_to_eat_before_during_and_after_a_workout
http://lifehacker.com/5911067/learn...s-of-exercise-to-last-longer-with-less-effort
http://lifehacker.com/5928598/learn-the-proper-running-technique-in-30-seconds
http://lifehacker.com/the-biggest-mistakes-runners-of-all-levels-make-and-ho-1030501368
 
Camie dijo:
Yo creo que sería mejor un librito =)
Hay uno súper bueno, el Palastanga. Mhhh la verdad es que lo ocupé hace tiempo y no recuerdo si es apto para cualquier mortal.. pero me imagino que si jajaja en ese libro te dan TODAS las funciones de todos y cada uno de los músculos importantes. Y mientras entiendas su función puedes realizar contracciones concéntricas en dosis y volúmenes que tu estimes convenientes para el objetivo que quieras lograr con tu entrenamiento.
También hay otros que son más simples y funcionan con imagenes. Como el Delavier (guia de movimientos de la musculación creo que se llama)
En todo caso.. si eres un novato en el ejercicio cualquier hueá que hagai te va a servir jajaja no creo que sea tiempo de ponerse exquisito en el entrenamiento, deberías hacer algo más genérico para comenzar.
Click para expandir ...

estará en pdf dicho libro ?

:orejon:
 
Yo tengo los dos en pdf :3 pero ni me acuerdo de donde los bajé
 
Si quieres paginas, yo te puedo dar unas que he visto ya que tambien he aprendido y las que ocupado para hacer rutinas de ejercicios y dietas, son bien completas y con foros para preguntar, son:

http://foro.eliteculturismo.com/
http://www.chilecomparte.cl la seccion acondicionamiento
http://chile-hierros.foroactivo.com/ esa no la conosco bien pero ahi tu ves

y si tienes duda con los ejercicios, youtube, hay varios canales que te detallan como se hace cada cosa.

Saludos
 
Metete esteroides wn !! estanozolol y unas testos pa ganar masa y al final del ciclo te chantai un mesostabyl pa eliminarl los excesos de grasa,de aqui a diciembre vay a estar hecho una maquina..



:troll:
 
Ojalá hagas un cambio de estilo de vida permanente y no una simple "operación verano sin polera". Porque para ser franca, en 4 meses ni cagando vas a tener cuerpo de Adonis. :lol2:

Si sientes que la información sobre alimentación es muy ambigua o vaga, mejor ve con un nutriólogo. En todo caso, no caigas en la trampa de lo light y lo diet, que al final son pura mierda saturada de basura y lo único que consigues es enfermarte. Más que contar las calorías, preocúpate de comer balanceado.

Con los ejercicios parte despacio o te harás cagar todas las partes del cuerpo que estén "oxidadas".
 
jajaja si igual no estoy tan mal. Peso 80 kg y mido como 1.88 m. El problema es la ponchera que tengo, junto obviamente a la flacidez abdominal que quiero reducir.

Y sí, quiero quedar en buena forma para el verano. No le veo lo malo a eso.

Alex911 dijo:
¿Y para esto te haces un clon? ¿Quién eres, Tintolio?

Mi recomendación es que no le prestes mucha atención a los foros o a algunas páginas web tipo blog porque rondan muchos mitos (falsos mitos) en torno a la musculación. Te recomiendo leer estos posts de Lifehacker (o sus fuentes), que a menudo se sustentan en investigaciones científicas o entrevistas con expertos:
...
Click para expandir ...

Gracias.

Toronto dijo:
Si quieres paginas, yo te puedo dar unas que he visto ya que tambien he aprendido y las que ocupado para hacer rutinas de ejercicios y dietas, son bien completas y con foros para preguntar, son:

...

y si tienes duda con los ejercicios, youtube, hay varios canales que te detallan como se hace cada cosa.

Saludos
Click para expandir ...

Gracias.
 
Para bajar esa guata culiá debes comer bien y hacer cardio. Recién como en Febrero o Marzo empieza con abdominales, cuando hayas reducido tu grasa abdominal.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para participar.
Volver
Arriba