Recomienda tu ejercicio favorito para cada grupo muscular

Chilenator · 2016/12/12

Mystery dijo:
Oye que bien... a ella le hace falta atención sesual porque es bastante feita... Eres todo un arponero

Al menos se le va a arreglar el pelo :lol2:

Mystery · 2016/12/12

Chilenator dijo:
Al menos se le va a arreglar el pelo

Supr3me · 2016/12/15

Soy un eterno amante de la Sentadilla Frontal

Mi ejercicio principal de toda la vida Plancha de Codos

Un Manjarrr Los Fondos o Dips

Y uno de los mejores de todos los tiempos La Dominada

Y este es uno de los que he logrado mas fortaleza y me prepara para cualquier cosa (pone a prueba tu cuerpo como unidad) El Overhead Squat con Kettlebell

o en su version con barras

y por ultimo, por su funcionalidad El Salto a cajon alto

Se me quedan muchos mas, como el levantamiento turco y los levantamientos olimpicos, Press Banca o el Militar...pero estos que puse creo que son mis pilares fundamentales.

FLAKER · 2016/12/15

toy tomando nota para ponerme a tono
para bajar las tetas, la guata y aumentar el poto que tengo menos poto que la pati maldonado ctm
gracias

P de PeKo dijo:
La cinta lo ocupo despues de cierto peso, al igual que el citnurón. para peso muerto el agarre lo uso sobre los 130kg, al igual que la cinturón.

ud hace pesas? debe ser todo un guapeton

Mystery · 2016/12/15

Supr3me dijo:
Soy un eterno amante de la Sentadilla Frontal

Mi ejercicio principal de toda la vida Plancha de Codos

Un Manjarrr Los Fondos o Dips

Y uno de los mejores de todos los tiempos La Dominada

Y este es uno de los que he logrado mas fortaleza y me prepara para cualquier cosa (pone a prueba tu cuerpo como unidad) El Overhead Squat con Kettlebell

o en su version con barras

y por ultimo, por su funcionalidad El Salto a cajon alto

Se me quedan muchos mas, como el levantamiento turco y los levantamientos olimpicos, Press Banca o el Militar...pero estos que puse creo que son mis pilares fundamentales.

Impresionante Maestro Supreme :clapclap:

Esos ejercicios si que son duros :sisi:

y al menos a mi, me cuestan, por lo que inconscientemente les rehúyo... ¿Maestro: estos ejercicios siempre los usa al inicio o al final de la rutina?, ¿en que parte de la sesión los recomienda? :ear:

Supr3me · 2016/12/15

Mystery dijo:
Impresionante Maestro Supreme Esos ejercicios si que son duros y al menos a mi, me cuestan, por lo que inconscientemente les rehúyo... ¿Maestro: estos ejercicios siempre los usa al inicio o al final de la rutina?, ¿en que parte de la sesión los recomienda?

Si voy a trabajar cargas pesadas siempre la plancha antes para apretar bien el core y tener más activa esa zona. Ahí la hago como activación solamente, por lo tanto no la hago más de un minuto, pero como entrenamiento en si, ya al final me tiró tiempos más largos (3 minutos y medio la he durado) o con pesos en la espalda baja.
Esto no antes de levantar pesado por que te agotara los músculos estabilizadores y corres el riesgo de por ejemplo la sentadilla no poder resistirla e irte para adelante o para atrás.

Los demás son trabajos de fuerza y tienen su lugar principal en la rutina, con excepción de los saltos que los realizó o como transferencia después de trabajo de sentadillas o en un día que en vez de fuerza trabajo potencia o pliometria, que también le doy mucho.

Eso mas que nada, soy un fanático de los trabajos que son un desafío para tu core, y siento que son la base principal del entrenamiento así que también en algún momento los trabajo aparte (levantamiento turco, hollow body, plancha de codos, overhead squat, etc).

Mystery · 2016/12/16

Supr3me dijo:
Si voy a trabajar cargas pesadas siempre la plancha antes para apretar bien el core y tener más activa esa zona. Ahí la hago como activación solamente, por lo tanto no la hago más de un minuto, pero como entrenamiento en si, ya al final me tiró tiempos más largos (3 minutos y medio la he durado) o con pesos en la espalda baja.
Esto no antes de levantar pesado por que te agotara los músculos estabilizadores y corres el riesgo de por ejemplo la sentadilla no poder resistirla e irte para adelante o para atrás.

Los demás son trabajos de fuerza y tienen su lugar principal en la rutina, con excepción de los saltos que los realizó o como transferencia después de trabajo de sentadillas o en un día que en vez de fuerza trabajo potencia o pliometria, que también le doy mucho.

Eso mas que nada, soy un fanático de los trabajos que son un desafío para tu core, y siento que son la base principal del entrenamiento así que también en algún momento los trabajo aparte (levantamiento turco, hollow body, plancha de codos, overhead squat, etc).

Muchas gracias maestro por su respuesta... La voy a considerar para mejorar mis rutinas :buenaonda:

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