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Sentadillas a "fierro pelao"

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Yogurt de Mora

Yogurt de Mora

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2023/05/27
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630
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Macho
Esta es una pregunta para los ciltantritos fitness, musculines, sayayines, etc: ¿Cómo lo hacen para ir acostumbrándose al fierro? ¿Tienen algún tip para la adaptación a la wea? Esta semana empecé a hacer sentadillas a "fierro pelao". Antes las hacía con almohadilla (sí, como los maricones), pero luego de ver que hasta las minas fortachonas las hacen a fierro pelao decidí dejarme de mariconadas. El problema es duele más que la cresta si no estás acostumbrado, sobre todo post-entreno y también queda doliendo al día siguiente cuando toca ejercitar otro grupo muscular, ya sea push o pull day. He probado high bar y low bar, sorteando la c7 y duele igual. ¿Algún tip o hay que bancarse la wea como espartano nomás?
 
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avello-felipe.gif
 
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Fijate bien en la posición de la barra, tiene que ir sobre los trapecios, no sobre la nuca. Si eres novato te recomiendo que empieces practicando con poco peso o con la pura barra de ser necesario, y cuando domines bien la técnica le tirai tu peso habitual.
 
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Yogurt de Mora dijo:
Esta es una pregunta para los ciltantritos fitness, musculines, sayayines, etc: ¿Cómo lo hacen para ir acostumbrándose al fierro? ¿Tienen algún tip para la adaptación a la wea? Esta semana empecé a hacer sentadillas a "fierro pelao". Antes las hacía con almohadilla (sí, como los maricones), pero luego de ver que hasta las minas fortachonas las hacen a fierro pelao decidí dejarme de mariconadas. El problema es duele más que la cresta si no estás acostumbrado, sobre todo post-entreno y también queda doliendo al día siguiente cuando toca ejercitar otro grupo muscular, ya sea push o pull day. He probado high bar y low bar, sorteando la c7 y duele igual. ¿Algún tip o hay que bancarse la wea como espartano nomás?
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Desarrolla tus trapecios, te duele porque no tienes nada que amortigüe la wea :santa:
 
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Maricueca, pero te acostumbras solo. Yo tengo una callosidad en el trapecio por eso.
 
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