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una consulta a la elite fitness

homerback

homerback

Hij@'e Puta
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2010/10/18
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Macho
me aburri de la flojera

quisiera saber si me ayudan con series de ejercicios pa bajar la ponchera, ni ahi que sea en corto plazo, ya que entiendo que pa milagros esta JEBÚS.

algun sisterito o cipadrita que me ayude?
 
Póngale al cardio cimpadrito (trote, ejercicios aeróbicos, hasta jugar en la kinect o wii) y configúrate una dieta de acuerdo a tu déficit calórico. Ahora si tus objetivos van más allá, la cosa cambia. Si buscas bajar la guata de aquí al verano está difícil :xd:

En youtube está todo, te dejo un canal que te puede ayudar:
https://www.youtube.com/channel/UCs73lmiI_-JXj_7mjCOiPIg
 
Jorgito21 dijo:
Broderito ya estamos a mitad de Noviembre, no se haga esto, ya no fué :sleep:
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ramiroalbornoz dijo:
Póngale al cardio cimpadrito (trote, ejercicios aeróbicos, hasta jugar en la kinect o wii) y configúrate una dieta de acuerdo a tu déficit calórico. Ahora si tus objetivos van más allá, la cosa cambia. Si buscas bajar la guata de aquí al verano está difícil :xd:

En youtube está todo, te dejo un canal que te puede ayudar:
https://www.youtube.com/channel/UCs73lmiI_-JXj_7mjCOiPIg
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como dije anteriormente no es a corto plazo.

gracias por los concejos
 
ojo con cualquier rutina no veras resultados antes de 2 meses.

1- La idea es comer 4 veces al día pero raciones pequeñas, no tienes que privarte de nada, mas bien bajar las porciones. Pero si agrega ensaladas y frutas. Un plato de cazuela como los que sirve la abuela no sirve, comete las presas y un poquito de caldo. Raciones pequeñas.

2. El ejercicio puede ser algo tan basico como hacer abdominales todo los dias partes con unos 300 en tandas de 50, (o de 30 dependiendo como andes) con el tiempo puedes mantener los 300 pero con tandas de 100. Combina los abdominales con pesas si es que tienes, si no dal a correr, parte con 15 minutos. Nobes necesario matarse, lo ideal es ser constante en el tiempo minimo 3 veces por semana, dependiendo como te sientas aumenta a mas veces por semana y mayor cantidad de ejercicios.

3. Si Combinas lo anterior con un bue quemador de grasa tipo lipo 6 rx en 2 meses deberias notar la bajada de guata, no necesariamente de peso pero si mwjor condición física, menos guata y menos grsas, si haces pesas convertiras esa grasa y alimentos en.musculos si solo hacer cardio o corres apretaras y bajaras de peso.

Lo principal es la constancia, como dije 2 meses minimo para ver resultados claro mucha constancia y fuerza de voluntad, y comer ordenado y decentemente.

Yo en un año pase de talla 46 a 42 no he bajado mucho de peso pero si he apretado bastante, ademas hago pesas.

PD: dejar el copete bajar el azucar y la sal ayuda el doble.
 
Cardio y come harta proteína, es el músculo el que te quema la grasa, haz ejercicios para activar metabolismo y cerrar el hocico.
 
Bullet Tooth dijo:
ojo con cualquier rutina no veras resultados antes de 2 meses.

1- La idea es comer 4 veces al día pero raciones pequeñas, no tienes que privarte de nada, mas bien bajar las porciones. Pero si agrega ensaladas y frutas. Un plato de cazuela como los que sirve la abuela no sirve, comete las presas y un poquito de caldo. Raciones pequeñas.

2. El ejercicio puede ser algo tan basico como hacer abdominales todo los dias partes con unos 300 en tandas de 50, (o de 30 dependiendo como andes) con el tiempo puedes mantener los 300 pero con tandas de 100. Combina los abdominales con pesas si es que tienes, si no dal a correr, parte con 15 minutos. Nobes necesario matarse, lo ideal es ser constante en el tiempo minimo 3 veces por semana, dependiendo como te sientas aumenta a mas veces por semana y mayor cantidad de ejercicios.

3. Si Combinas lo anterior con un bue quemador de grasa tipo lipo 6 rx en 2 meses deberias notar la bajada de guata, no necesariamente de peso pero si mwjor condición física, menos guata y menos grsas, si haces pesas convertiras esa grasa y alimentos en.musculos si solo hacer cardio o corres apretaras y bajaras de peso.

Lo principal es la constancia, como dije 2 meses minimo para ver resultados claro mucha constancia y fuerza de voluntad, y comer ordenado y decentemente.

Yo en un año pase de talla 46 a 42 no he bajado mucho de peso pero si he apretado bastante, ademas hago pesas.

PD: dejar el copete bajar el azucar y la sal ayuda el doble.
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Buenos puntos, pero con dos meses sin resultados visibles creo que exageras.

Soy de los que si dejan de hacer ejercicio y descuidan la comida se ponen como chanchos en unas semanas. Aun así, un par de veranos atrás me puse en campaña con lo siguiente:

- Colaciones cada 2/3 horas, aumento de proteínas y reducción de grasas y carbos
- 2 litros de agua diarios mínimo
- Ejercicio 4 o 5 veces a la semana, turnaba saltar la cuerda con salir en cleta
- Mejorar mis hábitos de sueño

Con esa rutina en un mes se notaban los resultados y a los dos meses ya estaba cachilupi.

Pd: Nunca usé quemadores de grasa ni weas raras
 
hiit y deficit calórico,

esa wea de 300 abs o comer 5 veces al dia NO sirve.

te lo repito:

HIIT y DEFICIT calórico, principalmente esto último.
 
McNulty dijo:
Buenos puntos, pero con dos meses sin resultados visibles creo que exageras.

Soy de los que si dejan de hacer ejercicio y descuidan la comida se ponen como chanchos en unas semanas. Aun así, un par de veranos atrás me puse en campaña con lo siguiente:

- Colaciones cada 2/3 horas, aumento de proteínas y reducción de grasas y carbos
- 2 litros de agua diarios mínimo
- Ejercicio 4 o 5 veces a la semana, turnaba saltar la cuerda con salir en cleta
- Mejorar mis hábitos de sueño

Con esa rutina en un mes se notaban los resultados y a los dos meses ya estaba cachilupi.

Pd: Nunca usé quemadores de grasa ni weas raras
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Como siempre recurro a usted oráculo de la sabiduría y descubridor de las grandes verdades.

A mi me han tratado de vender la pomada de los "súper mega giga hyper fat burner", pero no me creo, ¿usted maistro que opina?
 
Jirumanu dijo:
Como siempre recurro a usted oráculo de la sabiduría y descubridor de las grandes verdades.

A mi me han tratado de vender la pomada de los "súper mega giga hyper fat burner", pero no me creo, ¿usted maistro que opina?
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Sinceramente no las he probado. Lo que hice cuando me puse brigido fue sacar bien la cuenta de ingesta de proteínas diaria, esa era mi guía. La idea era comer entre un gramo o 1.5 de proteína diaria por kilo de peso y repartía mis comidas en torno a eso. Calculaba que cada una tuviera entre 20 y 30 gramos de proteína, lo único "especial" que usé fue germen de trigo y levadura de cerveza como suplementos
 
homerback dijo:
me aburri de la flojera

quisiera saber si me ayudan con series de ejercicios pa bajar la ponchera, ni ahi que sea en corto plazo, ya que entiendo que pa milagros esta JEBÚS.

algun sisterito o cipadrita que me ayude?
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No le haga caso a estos cochinos culiaos mi amor. Estos pobres weones recomnendan rutinas como si Ud supiera lo que está haciendo (sin ofender, no es simplemente imitar lo que hace el otro wn del video), no tiene a nadie que lo guíe ni lo corrija (estar presente ahí mismo) y creo que Ud no ha levantado la raja en muchos años, Así que no está para esos trotes.

Personalmente no te recomiendo ir a un gimnasio porque he visto estos acéfalos llamadas "personal trainers" haciendo, exigiendo, puras weas que un culiao que con cuea se baña en la semana está capacitado para hacer.

Además, como verás, no faltó el mongólico chuchesumare que recomendó una dieta de déficit calórico, qie en su condición durará 3 o 5 días, con suerte.

qué le recomienda :idolo: don peko? Si Ud es un guatón culiao seboso que le cuelgan las lonjas de grasa y se le desparraman las charchetas por el borde del pantalón, transpira helado cuando ve una escalera y se le derrite la boca ante una chorrillana, las poleras le quedan como traje de torero, entonces amigo mio, le recomiendo empezar con algo acorde a su condición para ser todo un miembro de la elite :sisi:

baje música motivante, rock, metal cualquier wea que te de "potencia", estamina, y que te prenda. (cualquier wea menos electrónica).

Pesca un cordel y empiece a saltar la cuerda, así tal cual :sisi: dedíquese media hora a saltar la cuerda sin parar, a su ritmo por unos días/semanas, luego de la 3ra semana, vaya aumentando intensidad y tiempo :sisi: (eres un guatón culiao asqueroso, no puedes correr, es peligroso correr para ti, saltar es la forma mas weona de lesionarse, por lo tanto si te lesionas saltando la cuerda entonces mejor consíguete una silla de ruedas y ampútate las piernas, porque no vales para nada).

al cabo de 2 meses, habrás ganado algo de motricidad, velocidad en la ejecución y bajado un poco la ponchera... bien :)
Ahora empecemos aumentando la hora, y vayamos haciendo variancioens en saltar la cuerda (revisa en YT hay varias formas), anda variándolas... de poco empezrás a notar el cambio :sisi: (al 3er mes)...

cuando llegues a esta etapa me vuelves a llamar y veremos c´´omo estamos y como podemos seguir avanzando. Come normal nomas hasta el segundo mes :sisi:
 
saltar la cuerda, la wea monótona, es por eso que tampoco me gusta trotar por trotar, sólo lo hago en entrenamientos de fútbol o basket.
 
brokok dijo:
saltar la cuerda, la wea monótona, es por eso que tampoco me gusta trotar por trotar, sólo lo hago en entrenamientos de fútbol o basket.
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eso es lo ideal, llevarlo a pelotear, ponerse a jugar cualquier wea. Pero al parecer lo del socito no va por ese lado y estará perdiendo 1 o 2 hroas de partido donde con cuea le pasarán la pelota. Además no sabemos si al primer trote de nos va pal patio de los @seven_son (como sea). Por eso dije "inicialmente" y asumiendo que el wn con cuea levanta la pata para cagarse un peo :sisi:
 
eL PeKo dijo:
No le haga caso a estos cochinos culiaos mi amor. Estos pobres weones recomnendan rutinas como si Ud supiera lo que está haciendo (sin ofender, no es simplemente imitar lo que hace el otro wn del video), no tiene a nadie que lo guíe ni lo corrija (estar presente ahí mismo) y creo que Ud no ha levantado la raja en muchos años, Así que no está para esos trotes.

Personalmente no te recomiendo ir a un gimnasio porque he visto estos acéfalos llamadas "personal trainers" haciendo, exigiendo, puras weas que un culiao que con cuea se baña en la semana está capacitado para hacer.

Además, como verás, no faltó el mongólico chuchesumare que recomendó una dieta de déficit calórico, qie en su condición durará 3 o 5 días, con suerte.

qué le recomienda :idolo: don peko? Si Ud es un guatón culiao seboso que le cuelgan las lonjas de grasa y se le desparraman las charchetas por el borde del pantalón, transpira helado cuando ve una escalera y se le derrite la boca ante una chorrillana, las poleras le quedan como traje de torero, entonces amigo mio, le recomiendo empezar con algo acorde a su condición para ser todo un miembro de la elite :sisi:

baje música motivante, rock, metal cualquier wea que te de "potencia", estamina, y que te prenda. (cualquier wea menos electrónica).

Pesca un cordel y empiece a saltar la cuerda, así tal cual :sisi: dedíquese media hora a saltar la cuerda sin parar, a su ritmo por unos días/semanas, luego de la 3ra semana, vaya aumentando intensidad y tiempo :sisi: (eres un guatón culiao asqueroso, no puedes correr, es peligroso correr para ti, saltar es la forma mas weona de lesionarse, por lo tanto si te lesionas saltando la cuerda entonces mejor consíguete una silla de ruedas y ampútate las piernas, porque no vales para nada).

al cabo de 2 meses, habrás ganado algo de motricidad, velocidad en la ejecución y bajado un poco la ponchera... bien :)
Ahora empecemos aumentando la hora, y vayamos haciendo variancioens en saltar la cuerda (revisa en YT hay varias formas), anda variándolas... de poco empezrás a notar el cambio :sisi: (al 3er mes)...

cuando llegues a esta etapa me vuelves a llamar y veremos c´´omo estamos y como podemos seguir avanzando. Come normal nomas hasta el segundo mes :sisi:
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en algo tiene razón este animal, no es llegar y recomendar "algo" sin conocer la condición inicial del practicante. por lo tanto, y lo admito, es errado sugerir así como así una rutina Hiit a alguien que no conocemos. así que el sisterito debería entregarnos algunos datos:

edad
peso
estatura
condición física actual(algo así como para tener una idea, por ejemplo. "puedo trotar una cuadra sin morir en el trayecto" o " de la silla al baño quedo agotado y necesito 6 horas de reposo")

por otro lado, que otra via existe para la pérdida de grasa que el deficit calórico? ah? si mantenemos la ingesta calórica y aumentamos nuestra actividad fisca "quemamos" pero porque precisamente nuestro requerimiento calórico aumento pero no aumento nuestra ingesta calorica, es decir, incurrimos en un déficit

AH???
 
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