Estas tomando mucho agua. No bajes de golpe, eso enciende las alarmas en tu organismo y te encargo el rebote. Lo normal y lo natural es bajar de a poco, cosa de que tu cuerpo ni lo note. Un promedio de 2-2.5 kilos por mes es lo que corresponde.
Con respecto a tu dieta; creo que para las calorías que un hombre debería comer, se ve demasiado liviana, y de hecho yo agregaría un poco de carbohidratos (ojalá cosas integrales), legumbres (muy importante), proteínas, etc. Comer sólo pasto te hará bajar, pero a un muy alto precio. Lo mejor no es hacer dieta, sino alimentarse de forma sana, incluyendo todos los grupos de alimentos pero en porciones moderadas.
Deja el azúcar y cuando tengas ganas de chanchear algo, lo que puedes comer casi a destajo es jalea.
No salgas a trotar (ok, por el momento no puedes, pero después tampoco) no es un buen ejercicio, y mucho menos cuando se tiene sobrepeso. Por ahora más bici y caminar a paso rápido (mas de 30 min) te ayudaran caleta. Suerte hermanito!
Edit: cuando hablo de carbohidratos, no me refiero a la marraqueta xD sino que puedes comer algunas cucharadas de arroz, o tallarines, etc. Por ejemplo nosotros somos dos persona y yo hago media taza de arroz (no ocupo integral porque me da paja, pero es rico xD y mucho mejor).
Un ejemplo de "dieta" de día completo seria algo así como:
Desayuno: leche con avena y una fruta.
Media mañana: 3 nueces o una fruta (o incluso dos si son pequeñas, NO plátano por el momento), o un yogurth, o una porción de flan (todo light obvio).
Almuerzo: media taza de sopa de verduras (bien livianita, puedes hacerla con cebolla, zanahoria, puerros, ajo y pimientos. Además puedes hacer para dos o tres días), brócoli (súper llenador y poco calórico) o unas cucharadas de arroz, tallarines, una papa CHICA, un poco de legumbres, una porción "decente" de salmón, pollo, lata de atún, huevo duro, jurel, e incluso pulpa de cerdo (que tiene incluso menos grasa que la pechuga de pollo). Además puedes hacer una ensalada verde, puede ser lechuga, repollo, achicoria, con apio, zanahoria rallada, unas cuatro aceitunas, etc.
Es mucha comida, pero aún así no son tantas calorías, obvio debes evitar las calorías vacías, onda de los aceites, mayonesa, etc que van sumando sin que uno se de cuenta.
Media tarde: otra colación.
Once: puede ser un sandwich con pan pita integral con pechuga de pavo, pollo, queso fresco, lechuga, tomate, pepino alaska, etc. Si es que no quieres preparar cena.
Comer cada 3-4 horas, porcionado y NO comer después de las 8 pm.
culear con polera
