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Duda sobre alimentación

Por suerte para usted compadrito está la elite antronera que lo ha aconsejado bien en este tema...un par de meses más con esa dieta culiá de mina y te ibas a la mierda :dead:
 
Perro,

Como lego que soy le voy a dar un consejo desde la experiencia, más que del conocimiento/saber técnico.

Hace un mes y una semana partí con un programa de ejercicios y dieta asociada a éste llamado P90x3. La verdad es que ha dado súper buenos resultados. Al comienzo cuando veía los resultados en youtube de weones que lo han probado no lo creía xq se veía muy rápido/drástico el cambio pa 90 días, pero la gracia es que el programa solito te va regulando la dieta y te obliga a tener una actividad física de 30 min todos los días por lo que vas a ir quemando sí o sí.

Mi sugerencia es que reemplazes los carbohidratos simples por complejos, avena integral, arroz integral, pan pita integral, etc. No dejar de comer cada 4 horas. esto es importante para mantener el metabolismo acelerado de tu cuerpo. Deja los jamones qliaos porque aportan más sodio que la xuxa y en términos nutritivos son casi igual que el pollo. Mi sugerencia es que (o lo que hago yo) es cocinar caleta de arroz integral y porcionarlo y guardarlo en el refri. Me dura 4 días. Luego compro pollo asado o a las brasas y le saco el pellejo y lo dejo partido en 4. (Cuesta 3 lukas ahora en el Líder). Con esto ya tenis almuerzo pa 4 dias. Comprate brócoli y zapallo italiano, estas doas weás llenan caleta y le dan su toque a la comida. No frías ninguna weá, cocinalo con agua o al vapor. Después, compra frutas y cuando te de hambre o quieras comer colación cómete una. Súper importante mantener los grupos alimenticios en cada comida, proteínas, carbohidratos, grasas.

Finalmente, come bien y haz algo de ejercicio, te recomendaría el programa porque es rápido (3o min es nada), efectivo (En verdad después de los 30 min sentís que quemaste) y fácil (al comienzo cuesta, pero cuando tu cuerpo se acostumbra podís hacer casi todo bien). Tengo entendido que tienes un problema o afección que te impide trotar, hay varios ejercicios que juegan con tu propio peso por lo que podrías hacerlos sin miedo a lesionarte. Hay algunos que al principio no podía hacerlos, pero que ahora sí.

De verdad viejo que el programa qlo cambia la perspectiva de las cosas.

Antes no podía trotar ni tres cuadras sin parar. Hace poco troté 5 kms y no paré ninguna vez.

Pruébalo .
 
Jones dijo:
Perro,

Como lego que soy le voy a dar un consejo desde la experiencia, más que del conocimiento/saber técnico.

Hace un mes y una semana partí con un programa de ejercicios y dieta asociada a éste llamado P90x3. La verdad es que ha dado súper buenos resultados. Al comienzo cuando veía los resultados en youtube de weones que lo han probado no lo creía xq se veía muy rápido/drástico el cambio pa 90 días, pero la gracia es que el programa solito te va regulando la dieta y te obliga a tener una actividad física de 30 min todos los días por lo que vas a ir quemando sí o sí.

Mi sugerencia es que reemplazes los carbohidratos simples por complejos, avena integral, arroz integral, pan pita integral, etc. No dejar de comer cada 4 horas. esto es importante para mantener el metabolismo acelerado de tu cuerpo. Deja los jamones qliaos porque aportan más sodio que la xuxa y en términos nutritivos son casi igual que el pollo. Mi sugerencia es que (o lo que hago yo) es cocinar caleta de arroz integral y porcionarlo y guardarlo en el refri. Me dura 4 días. Luego compro pollo asado o a las brasas y le saco el pellejo y lo dejo partido en 4. (Cuesta 3 lukas ahora en el Líder). Con esto ya tenis almuerzo pa 4 dias. Comprate brócoli y zapallo italiano, estas doas weás llenan caleta y le dan su toque a la comida. No frías ninguna weá, cocinalo con agua o al vapor. Después, compra frutas y cuando te de hambre o quieras comer colación cómete una. Súper importante mantener los grupos alimenticios en cada comida, proteínas, carbohidratos, grasas.

Finalmente, come bien y haz algo de ejercicio, te recomendaría el programa porque es rápido (3o min es nada), efectivo (En verdad después de los 30 min sentís que quemaste) y fácil (al comienzo cuesta, pero cuando tu cuerpo se acostumbra podís hacer casi todo bien). Tengo entendido que tienes un problema o afección que te impide trotar, hay varios ejercicios que juegan con tu propio peso por lo que podrías hacerlos sin miedo a lesionarte. Hay algunos que al principio no podía hacerlos, pero que ahora sí.

De verdad viejo que el programa qlo cambia la perspectiva de las cosas.

Antes no podía trotar ni tres cuadras sin parar. Hace poco troté 5 kms y no paré ninguna vez.

Pruébalo .
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Lo buscare socito.. vamos a ver si puedo realizarlo!!!
 
walitox dijo:
sabi que no paso nada de hambre wn.. lo que si he notado.. es que ando como mas ansioso (tengo crisis de panico desde hace mucho y me medico y wea).. y en la noche como a las 11:30 ya me quiero dormir xD..

Sera por el cambio muy brusco?..
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La ansiedad es producto del hambre po socito...
 
:monomeon: guatones culiaos, se preocupan recién cuando estan para la cagada, eso esta al mismo nivel que los alumnos que se urgen por sus notas cuando termina el semestre recién.
Hermanito, vaya donde un nutricionista, y metase a un gimnasio decente, sino, va a terminar haciendo puras weas tanto en la dieta como en el deporte :sisi:
 
compadrishi... peguese unos freelectics y ayude con la dieta...
 
Jones dijo:
Hace un mes y una semana partí con un programa de ejercicios y dieta asociada a éste llamado P90x3.

Pruébalo .
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Hermanito, ¿acaso quiere matar al que inico el tema? :lol2: A mi me parecen muy exigentes esos programas tipo P90, Insanity, asdf, al menos para alguien que no esta acostumbrado a hacer deporte.
No sé, llamenme a la antigua/mamón/weon cuadrado/asdf o lo que quieran, pero esos cambios muy bruscos no me gustan. El guaton culiao y la ctm estimado debe salir a caminar 30-60min., no a correr, o hacer bicicleta, empezar con ejercicios de fuerza muy piolas, de forma de pasar por un periodo de adaptación a la actividad física. Todo esto por varias razones, primero, para acostumbrar a los músculos, segundo, para fortalecer las articulaciones y ligamentos (si se te corta un ligamento, es casi seguro que necesitas cirugía, id est, te fuiste a la ctm), tercero, para despertar el metabolismo,bla bla bla. En fin, un profe de educación física/nutricionista/especialista en el tema les podrá explicar la wea mejor que yo :hands:

A mi parecer, lo mejor, es pagarle a un wn que este terminando la carrera de educación física o algo así para que te evalue y haga un programa (y si le dices que eres un pobre y triste wn al que nadie respeta, en vola le das pena y te lo hace gratis :sisi: ), después pagas la mensualidad en algún gimnasio barato que tenga lo necesario, y tendrás un programa super bien hecho. Los gimnasios más famosos, en su mayoría tienen a puros wns que no caxan una como "profes"

Ah y compra una pesa de cocina, te sale 10lucas máximo, y podrás pesar las weas que vas comiendo. Así sabrás cuantas calorías estas consumiendo. Pero, recuerda que la wea es nutricionista + lic./profe en actividad física. Si el tema de la nutrición no fuese complejo, entonces la carrera no duraría 5 años :cafe3:
 
Última edición:
Primero que todo has visto la tasa de lesionados del grupo control? Segundo, lo has probado tu mismo? Tercero has visto si quiera las sugerencias que se hacen acorde a tu nivel?

Solo para indicar si es probable que al inicio no haga ningún ejercicio adecuadamente, pero lo importante es escuchar tu cuerpo y poner pause cuando sientas que no se pueda mas. Con el tiempo pondrá pause menos veces y podrá ir aumentando de peso en levantamiento o de dificultad en el entrenamiento. Hay ejercicios con 3 variaciones distintas que dependerá de tu nivel de avance.

Finalmente, es bueno tomar precauciones en la vida, pero otra cosa es hacer alaraca simplemente basándote en miedos infundamentados,
 
Esa dieta te durará menos que un medía hora en la boca; vaya a un nutricionista, te pedirá exámenes y te hará una dieta adecuada para ti (medir cantidad de grasa, de tejido magro, etc)
 
no veo carnes en tu dieta aparte del atun que te aporta proteinas pero igual es una dieta para cagarte de hambre.

tu dieta es peor que las weas que recomiendan las nutricionistas que tienen pico idea y al final te hacen cagarte de hambre comiendo puras verduritas.
 
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