Bruz Guylis
Plasta Culiad@
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O sea, quieres quedar así:cimpadrito medallon tengo 24 y peso como 63.
quiero ganar mas masa muscular para no parecer un puber culiao ya que aparte tengo cara de pendejo
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O sea, quieres quedar así:cimpadrito medallon tengo 24 y peso como 63.
quiero ganar mas masa muscular para no parecer un puber culiao ya que aparte tengo cara de pendejo
Cimpadritos,
Yo soy re flaco y tengo un metabolismo mas rápido que la chucha, creo que la única forma de aumentar de peso seria ganando masa muscular por lo tanto quería saber que me recomiendan ustedes para empezar, gimnasio no puedo por tiempo pero si hacer ejercicio en la casa.
que debería comprar para comenzar?
es recomendable comenzar con proteínas inmediatamente cuando me ponga a hacer ejercicio diariamente ?
o simplemente acepto ser un fideo toda la vida
compadre, yo tengo esos implementos que nombras pero no cacho de que forma correcta armarme una "rutina" piola pa empezar...Puta wn igual es complicado hacer ejercicios con escaso implemento...mira, si tuvieses la opcion de armar una barra para colgarte y tirar dominadas, ademas de unas paralelas para hacer fondos, mas una soga/cinturon y algo con lo que puedas lastrarte, seria la raja. Con esos simples implementos tienes la posibilidad de aumentar masa muscular considerable en biceps-triceps, pecho y espalda.
Podrias juntar $ y comprar una de estas por ML o en el persa biobio
Este implemento mas unos discos, barra pre-olimpica y/o mancuernas (que tambien pueden servir como lastre) y estas al otro lado.
Lo mas complicado es la dieta, ahi si quieres ayuda manda un mp..
Hermanito antes que comprar proteinas envasadas vea atentamente este vídeo (entrenador de las estrellas en ee.uu)
Tengo 28 y jamás pase los 65 kilos de peso. Eres un flaco qleao más de montón, o hay de que sentir vergüenza sociocimpadrito medallon tengo 24 y peso como 63.
quiero ganar mas masa muscular para no parecer un puber culiao ya que aparte tengo cara de pendejo
compadre, yo tengo esos implementos que nombras pero no cacho de que forma correcta armarme una "rutina" piola pa empezar...
alguna sugerencia de rutina pa los 7 dias, que meta barras(dominadas), fondos, flexiones, y cardio (bicicleta en cerro). por ej ahora estoy haciendo al lote: lunes descanso, martes dominadas+fondos+flexiones, miercoles cardio???, jueves lo mismo que el martes??? viernes descanso, sabado cardio??? domingo dominadas fondos+flexiones???? las flexiones podria hacerlas todos los dias????
... Si no hay dolor, no vale el entrenamiento. ...
Hace un tiempo me dio por hacer sentadillas y flexiones (con las app de runtastic) y he ganado algo de masa (eso sin alimentacion especial, comiendo la misma mierda de todos los dias). Igual ahi note que hay que ser constante ya que a veces me daba paja y lo dejaba por un mes por ej, y bajaba al toke
es recomendable comenzar con proteínas inmediatamente cuando me ponga a hacer ejercicio diariamente ?
NandrolonaCimpadritos,
Yo soy re flaco y tengo un metabolismo mas rápido que la chucha, creo que la única forma de aumentar de peso seria ganando masa muscular por lo tanto quería saber que me recomiendan ustedes para empezar, gimnasio no puedo por tiempo pero si hacer ejercicio en la casa.
que debería comprar para comenzar?
es recomendable comenzar con proteínas inmediatamente cuando me ponga a hacer ejercicio diariamente ?
o simplemente acepto ser un fideo toda la vida
Supongo que cuando entrenaste, al día siguiente no sentiste nada no?Uno de los grandes mitos del ejercicio. Por favor, no seguir difundiendo ideas sin fundamentos.
Supongo que cuando entrenaste, al día siguiente no sentiste nada no?
va a ser más barato ese batido que la proteína en polvo
10 claras de huevo por batido, 1 al día = 300 huevos al mes, por lo bajo
debe comprar los huevos donde la kyles
en gringolandia venden bidones con clara de huevo, en ese país culiao todo es más fácil, pero en esta mierda de país no. sacale a ese batido culiao rancio los huevos y dejalo así nomas, la proteína agregala como pollo al sartén además, ahi sale perfectamente, como mínimo. Otra cosa que no consideró es que las proteínas del huevo crudo tienen una biodisponibilidad como el pico, o sea, estarás cagando claras no se absorben bien.
usalo, solo si quieres cambiar los calzoncillos con chantá de camión con una mancha de clara de huevo atrás
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"Esta es la mejor forma de ganar músculo"
Se le olvidó nombrar la pichicata pero son detalles nomas.