Voy a intentar no sonar tan pesado xd
Lo digo porque haces apenas 1 movimiento básico a la semana (frecuencia 1) y peor entrenas 3. Eso estaría bien para alguién en mal estado físico que lleva 3 meses en el gimnasio, pero tú practicas Calistenia (?) así que podemos deducir que mal estado no tienes, la frecuencia es importante, no debería ser menos de 2 si quieres progresar y mejorar la técnica. En segundo lugar empiezas con los ejercicios que ocupan poco volumen muscular y terminas con ejercicios como peso muerto que son los que más desgastan el SNC. A todo esto, a cuanto porcentaje de tu 1rm trabajas en peso muerto? Además como no escribes un sistema de progresión parece que no te estás tomando el tema con rigurozidad, eso de "yo invento mi propia rutina" está bien para un tipo que va a competir en las olimpiadas, no para una persona normal.
Una planificación más menos correcta que se me viene a la mente podría ser la siguiente:
Lunes A Pull
Peso Muerto
Dominadas lastradas
Ejercicio Espalda Horizontal / Australian Push Up
Ejercicio Biceps (accesorio)
Plancha (accesorio)
Martes B Push
Sentadilla
Press Banca
Press Militar
Dips sin lastre (accesorio)
Rueda Abdominal (acesorio)
Miercoles descanso
Jueves "A"
Viernes "B"
Podría ir en 3x6 o 4x5
Y un sistema de progresión? Bueno ahí podrías empezar con un 75% de tu1RM en cada uno de los 3 primeros ejercicios (la dominadas las vas a lastrar), si eres capaz de hacer las series la siguiente semana añades 2.5kg. Si no las puedes terminar durante 2 semanas consecutivas, bajas al 60% de tú RM durante una semana y luego reiniciar la progresión.
Parece que no explique algunas cosas y las aclaró.
El orden de los ejercicios por día no es tal como lo puse, sin embargo primero se trabaja el ejercicio que deseas potenciar más. Sin un orden "cuadrado". Hay veces que el peso muerto te desgasta el agarre para dominadas por ejemplo, o la sentadilla frontal te desgasta el agarre que después necesitarás para el Press banca.
Una razón de los ejercicios sea en orden fuerza tracción/empuje es que se potencian, el trabajo de Press militar en vez de perjudicar, potencia luego el trabajo de Dominadas con peso, y eso es bueno.
Por lo que intento que esos dos estés siempre juntos (piernas al final o al principio)
Más que un fullbody es un full rango, ya que fortaleces todos los movimientos naturales de tu cuerpo, y no realizó trabajo de músculos pequeños por separados. En este sentido parece una mezcla del trabajo powerlifting con algo así como un full body, y más que ser mal hecha, me parece (y a alguna gente que les he mostrado) bastante más interesante.
El modo de avance es todo un tema en mi trabajo sin embargo es bien intuitivo, aquí explicó el método antiguo, aunque el actual es más efectivo que el que usaba antes (también más complicado).
El trabajo son siempre 5 series, a menos que esa semana trabaje en descendente, ascendente o en pirámide.
Si esta semana logró por ejemplo que las 5 series (con dos minutos de descanso) pueda hacer 3 repts con 90 kilos, la próxima semana hago una aproximación a los 92 y medio, donde intentaré mantener por lo menos 2 series ese peso, y luego vuelvo a los 90 las otras 3.
Semana 1
90x3-90x3-90x3-90x3-90x3
Semana 2
92x3-92x3-90x3-90x3-90x3
Semana 3
92x3-92x3-92x3-92x3-90x3
En la semana 3 la idea es lograr las 5 series mantener el peso, si la última se falla debe mantenerse el peso hasta la próxima sesión donde se deberá completar las 5 con el mismo peso.
Si la sesión 3 se consiguen las 5 series de 82 y medio, la cuatro ya puedo avanzar a 85 (mis discos más pequeños son de 1 y medio)
Sería así
Semana 4
95x3-95x3-92x3-92x3-92x3
Y así se avanza en el tiempo.
Como mencionaba antes también aplicaba una semana de descarga donde bajaba los pesos y hacia más repeticiones.
El factor "frecuencia" es quizás lo más criticable en esta rutina, sin embargo si se observa bien, se trabajan los músculos grandes (en sus diferentes ángulos) 3 veces por semana...
Y los músculos pequeños se ven involucrados en todos ellos...
Como mencionaba el avance es más lento pero si logras mayor armonía en tu fuerza corporal y en tu estética.
Llegó el punto que tuve que transformarla Y sacrificar el "completa" por "enfocada" que es lo que hago actualmente donde además realizó Calistenia y Trucos, como también del Parkour, por lo tanto ya no me da el abarcar tanto...
Si mi fin fuera meramente estética/fuerza muy probablemente seguiría haciendo esa rutina con quizás leves variaciones en el tiempo (lo estético no perdura, siempre hay que ir cambiando/variando/experimentando)
Seguir rutinas de internet sacadas de internet 
