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ESe es mi gran temor al dejar el PT, las lesioneste felicito weon, de verdad, pero cuidate de las lesiones sobertodo de rodillas, esas mariconas igual quedan resentidas por el tiempo de sobrepeso, no corrai weon ni por nada del mundo, te vas a pegar una lesion de rotula y un paron de seis meses por lo bajo y vuelta alo mismo.
vay bien andate con calma, te recomiendo mas un kinesiologo te haga ahora una rutina que un weon penca de entrenador que no cachan ni una wea de anatomia.
Ambostetolio, que te motivo a este cambio tan drástico, la salud, o fue simplemente un cambio radical?
ESe es mi gran temor al dejar el PT, las lesiones
También acusé el golpe de porcentaje de grasaEse momento en que el niño simbolo de la obesidad del foro tiene menor % de grasa que tu .
Bien ahi Thintolio, entre 10 y 15% de grasa es un buen lugar para mantenerse sin complicarse la vida, de 12% pa abajo ya es mas lo que llaman "beachbody"
Ojo que la impedancia no es tan de fiar, confía más en pliegues cutáneos y cinta métrica para conocer los resultados reales.
Lo otro, un profe en la u siempre nos decía "la parte más importante del entrenamiento es el descanso" .
Kineusted, qué estudia, mi amor?
No tengo idea que es la Creatinina, pero no puedo (no debo) modificar mi alimentación en nada de nada. y son varios meses sin tocar en nada lo indicadoMetete creatina, sino vas a cagar, es la única weá buena pa' la resistencia. Puede ser harto plátano y mate igual, potasio para recuperar los tejidos. La dieta acá es el 80% de Pareto. Meter las calorías ligeramente pasadas.
Rutina, lo mejor es tirarse con una torso-pierna, y después cuando estás más cototo puede ser una por grupos musculares tipo weider (alto volumen), o las brígidas heavy duty (alta intensidad). Los imprescindible son el press de banca, sentadilla y peso muerto, los demás son accesorios.
A más intensidad, más descanso.
El trabajo efectivo se resume a la focalización y sentir el trabajo en el musculo.
Lo principal es la dieta, lo demás se va piloteando (no todos los cuerpos responden igual).
Para el seguimiento tu mejor aliado no es la balanza, va ser la cinta para medir y las fotos, así objetivizas mejor el avance (día 30 contra dia 1 por ej.... medida de cuadricep, bíceps, etc).
Ojo que la impedancia no es tan de fiar, confía más en pliegues cutáneos y cinta métrica para conocer los resultados reales.
Lo otro, un profe en la u siempre nos decía "la parte más importante del entrenamiento es el descanso" .
En qué proceso estás? En Bulking o en perder grasa?Una duda mas, se supone que voy a tener 6 días de entrenamiento a la semana.
L.M.M.J.V.S, pero que pasa si por algún motivo no puedo entrenar el miércoles? el jueves hago lo del miércoles o lo doy por "pasado" ?
No, si el PT nunca se metió con mi comida, eso esta siendo controlado mensualmente por una nutri.En qué proceso estás? En Bulking o en perder grasa?
Creo que por lo que dices es bulking, comiendo 120g de proteína diarios? Como están esos carbohidratos? El músculo no se forma a pura proteína ojo con eso, típico de personal trainer mandar a tomar batidos y todo pero los carbos son igual de importantes en el Bulking.
La impedancia que es esa hoja que muestras es una onda eléctrica que pasa por tu cuerpo, muchos factores la alteran hasta cuánta agua tomaste.
Lo único que a mí me da confianza es la antropometría, caliper y medir los mm de grasa. Esa pega lo hacen los nutricionistas, te miden el área muscular braquial y te ordenan por percentiles.
Para mí es más confiable que una balanza de esas, son buenas si y valen mucho $$ pero nada supera en exactitud a una cinta y un caliper