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Como dormir más horas?

Hazte mierda trabajando en el día y después te duermes de una en el sobre, me he dado cuenta que a veces por otras pegas o estudio me quedo trabajando en el compu hasta tarde y después me quedo dormido de una.
Por el contrario, cuando hay fin de semanas tranquis en la casa donde no salgo ni a caminar, me cuesta dormirme en las noches a veces.
 
Me duermo tipín 23:00 y despierto entre 3:30 4:00 AM.Quiero dormir más en vez de andar webeando tan temprano en el foraze

Que me recomienda la elite?
Yo te recomiendo trabajar 45 horas semanales y no 40 como los pajeros. Así llegas cansado y con muchas ganas de dormír. Te acuestas temprano y a las 6:30 am como lechuga.
Eso sí, lo primero que debes hacer es buscar pega.
 
Si no haces actividad física te recomendaría empezar a hacerlo. También quizás darte una ducha caliente antes de acostarte (a mi me funciona). Te recomendaría tomar algún suplemento con melatonina, pero si el problema es mantenerte dormido en lugar de dormir no creo que sirva mucho.
En períodos de harto estrés me pasa lo mismo que a ti, así que quizás sea más fácil trabajar en la causa de éste.
 
Me duermo tipín 23:00 y despierto entre 3:30 4:00 AM.Quiero dormir más en vez de andar webeando tan temprano en el foraze

Que me recomienda la elite?
Cipa, me pasa lo mismo me acuesto antes de las 12 y ya a las 5 am despierto y me cuesta re mucho volver a conciliar el sueño. Me recomendaron citrato de magnesio en cápsulas para regular el sueño y dejar las zopiclonas... :sconf:
 
Se nota que no ve a Don Tomás.

;)

FidZoGkXoAAmfld
 
Me duermo tipín 23:00 y despierto entre 3:30 4:00 AM.Quiero dormir más en vez de andar webeando tan temprano en el foraze

Que me recomienda la elite?
yo tenia el mismo problema pero los fines de semana, queria dormir mas pero me despertaba temprano, asi que me tomaba 1/2 pastilla de clonazepam, si no tienes la compras en las ferias libres, hay de dos tipos, la hecha en chile, de tableta plateada pero se avivaron con los precios, como 8-10k aprox, y la hecha en peru, de tableta cafe que cuesta la mitad y es la que uso yo.

Después de tomarla a la media hora ya te baja el sueño y te aseguro que duermes hasta las 8-9 am.
Recuerda solo la mitad de la pastilla, si es una entera vas a despertar medio mareado, como si hubieras dormido poco.
 
Yo me levanto a las 3 am para irme a trabajar. Mi horario ideal para acostarse serían las 8 pero suelo irme al sobre a las 10, entre que me duermo me dan las 2230 y no hay día que duerma más de 5 horas. Cuando me suena el despertador me quedaría durmiendo, pero después ya me activo y ando todo el día tiqui taca. El fin de semana eso sí me recargo durmiendo y eso me jode mucho porque se me pasa muy rápido
 
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