• ¿Quieres apoyar a nuestro foro haciendo una donación?, entra aquí.

Serio ¿Cómo mierda empiezo a organizarme para levantar pesas en casa?

estos jiles creen que es llegar y levantar un peso. hay mucha tecnica y conocimiento previo que debes aprender antes de entrenar fierro.

la pregunta que te debes hacer es para qué quieres entrenar? cuales son tus objetivos? o lo haces para impresionar weones o maracas?
 
estos jiles creen que es llegar y levantar un peso. hay mucha tecnica y conocimiento previo que debes aprender antes de entrenar fierro.

la pregunta que te debes hacer es para qué quieres entrenar? cuales son tus objetivos? o lo haces para impresionar weones o maracas?
No sabía que tenía que sacar licenciatura antes de levantar un peso. ¿Objetivos? mantener mi masa muscular a medida que voy bajando de peso ya que tengo sobrepeso :) ¿O debería tener una motivación tipo Baki o esos vídeos de estafadores?
 
Ya que agregaste la foto de tu equipamiento -que está muy bueno, por cierto- ahora debes agregar una foto de cuerpo completo (+certificada) para hacer un diagnóstico cabal de tu masa corpórea y evaluar la rutina precisa.
 
Ya que agregaste la foto de tu equipamiento -que está muy bueno, por cierto- ahora debes agregar una foto de cuerpo completo (+certificada) para hacer un diagnóstico cabal de tu masa corpórea y evaluar la rutina precisa.
Muchas gracias cipa, pero la verdad me da mucha verguenza una foto de cuerpo completo porque tengo el pico muy chico
 
No sabía que tenía que sacar licenciatura antes de levantar un peso. ¿Objetivos? mantener mi masa muscular a medida que voy bajando de peso ya que tengo sobrepeso :) ¿O debería tener una motivación tipo Baki o esos vídeos de estafadores?
te recomiendo que vayas a un gym independiente (no cadena) y que incluya al preparador físico dentro de la mensualidad. en dos meses mínimo para que aprendas las rutinas y sepas lo que estás haciendo.

DEBES APRENDER A ENTRENAR si no quiere lesionarte ni quedar desproporcionado
 
estos jiles creen que es llegar y levantar un peso. hay mucha tecnica y conocimiento previo que debes aprender antes de entrenar fierro.

la pregunta que te debes hacer es para qué quieres entrenar? cuales son tus objetivos? o lo haces para impresionar weones o maracas?
Te mentí, disculpa. Quiero estar así:
montana-juego-tronos-1933325.jpg
 
Muchas gracias cipa, pero la verdad me da mucha verguenza una foto de cuerpo completo porque tengo el pico muy chico


Bueno, cuando recién empecé con esto de los fierros, en mi adolescencia, el Héctor -un físicoculturista campeón nacional en su momento- me tiró a hacer un mes completo de puro cardio y bicicleta estática antes de siquiera agarrar una mancuerna de medio kilo, jaja. Me sentí muy frustrado, sabes; uno como pendejo quiere puro agarrar las barras y mancuernas...pero no es así: igual estaba pasado en grasa, aunque no guatón.
 
Bueno, cuando recién empecé con esto de los fierros, en mi adolescencia, el Héctor -un físicoculturista campeón nacional en su momento- me tiró a hacer un mes completo de puro cardio y bicicleta estática antes de siquiera agarrar una mancuerna de medio kilo, jaja. Me sentí muy frustrado, sabes; uno como pendejo quiere puro agarrar las barras y mancuernas...pero no es así: igual estaba pasado en grasa, aunque no guatón.
Que bacán tu experiencia! y ahora cuanto llevas levantando fierros?
 
Me costó leerte y me va a costar más entenderte cipa, fuera de webeo lo voy a anotar. Muchas gracias!
Buta al principio puse hombre en vez de hombro.
Te decia que te des el tiempo de ir aprendiendo de los ejercicios y musculos, para que ande bien debes mas o menos cachar algo lo que estas haciendo jaja
Cuando trabajas pecho tambien trabajas la parte frontal del hombro ( que tambien tiene tres “partes”, frontal, lateral y posterior). Lo que sumado a un press de hombros lo desarrolla mas que el posterior y puede crear un desbalance en la postura.
 
Buta al principio puse hombre en vez de hombro.
Te decia que te des el tiempo de ir aprendiendo de los ejercicios y musculos, para que ande bien debes mas o menos cachar algo lo que estas haciendo jaja
Cuando trabajas pecho tambien trabajas la parte frontal del hombro ( que tambien tiene tres “partes”, frontal, lateral y posterior). Lo que sumado a un press de hombros lo desarrolla mas que el posterior y puede crear un desbalance en la postura.
Gracias!! es verdad, voy a leer más sobre los músculos y cómo hacer mejor los ejercicios c:
Post automatically merged:

Puhhh, nooo; hace como 15 o 18 años que dejé de entrenar y hacer cualquier actividad física.
Pero tienes experiencias bacanes y eso es lo importante c: yo cuando chico me meti a un club de futbol de mi población, duré un día, y los vecinos con los que fui consumen pasta base, están muertos o presos :bncry:
 
Pero tienes experiencias bacanes y eso es lo importante c: yo cuando chico me meti a un club de futbol de mi población, duré un día, y los vecinos con los que fui consumen pasta base, están muertos o presos :bncry:


Recuerdo que me llevó a ese gimnasio un compañero del Liceo cuando cursábamos segundo o tercero medio.


Cuando llegamos al gym, mi compañero me presentó con el dueño (con el Héctor) que en ese momento estaba haciendo hombros con unas pesas, y me pareció muy cordial de su parte que haya dejado su rutina solo para saludarme y estrechar su mano. Yo estaba todo cohibido como pollo nuevo ante esa mole de músculos y todos los tipos que estaban ahí levantando pesas. El Héctor era un buen chato, muy simpático y amable; siempre dispuesto a ayudarte y darte consejos. Tenía una gringa de pareja y vivían en el mismo gimnasio.


El ambiente de ese gimnasio era genial y único; era un “gimnasio de espartanos” como acostumbrábamos a decir; había una suerte de camaradería, y en donde podías expresarte o gritar todo lo que quisieras producto del esfuerzo físico y mental, y nadie te miraba (Para ejemplificar este último punto haré un contraste: muuuchooo tiempo después me inscribí en la YMCA de Valparaíso, y el tipo a cargo del gimnasio era un cincuentón profesor de educación física, medio pedante, que no aceptaba gritos de esfuerzo ni nada que pudiera “revolverle el gallinero” medio fifí o light que allí había, y si por a, b o c motivo gritabas del dolor o del sobreesfuerzo todos te miraban, jajaj definitivamente era otro tipo de gente; hay gimnasios y gimnasios)


Bueno, volviendo al relato del gimnasio de mis orígenes: allí con el tiempo me pusieron un sobrenombre: “el sparring” jaja, pues era, como decirte, un Nicolás Massú en las rutinas con mis compañeros; llegué a ser muy "demandado" porque cuando ya llevas cierto tiempo metido en los fierros lo ideal es que se trabaje con un compañero que te ayude en las rutinas.


Fueron buenos tiempos.
 
Recuerdo que me llevó a ese gimnasio un compañero del Liceo cuando cursábamos segundo o tercero medio.


Cuando llegamos al gym, mi compañero me presentó con el dueño (con el Héctor) que en ese momento estaba haciendo hombros con unas pesas, y me pareció muy cordial de su parte que haya dejado su rutina solo para saludarme y estrechar su mano. Yo estaba todo cohibido como pollo nuevo ante esa mole de músculos y todos los tipos que estaban ahí levantando pesas. El Héctor era un buen chato, muy simpático y amable; siempre dispuesto a ayudarte y darte consejos. Tenía una gringa de pareja y vivían en el mismo gimnasio.


El ambiente de ese gimnasio era genial y único; era un “gimnasio de espartanos” como acostumbrábamos a decir; había una suerte de camaradería, y en donde podías expresarte o gritar todo lo que quisieras producto del esfuerzo físico y mental, y nadie te miraba (Para ejemplificar este último punto haré un contraste: muuuchooo tiempo después me inscribí en la YMCA de Valparaíso, y el tipo a cargo del gimnasio era un cincuentón profesor de educación física, medio pedante, que no aceptaba gritos de esfuerzo ni nada que pudiera “revolverle el gallinero” medio fifí o light que allí había, y si por a, b o c motivo gritabas del dolor o del sobreesfuerzo todos te miraban, jajaj definitivamente era otro tipo de gente; hay gimnasios y gimnasios)


Bueno, volviendo al relato del gimnasio de mis orígenes: allí con el tiempo me pusieron un sobrenombre: “el sparring” jaja, pues era, como decirte, un Nicolás Massú en las rutinas con mis compañeros; llegué a ser muy "demandado" porque cuando ya llevas cierto tiempo metido en los fierros lo ideal es que se trabaje con un compañero que te ayude en las rutinas.


Fueron buenos tiempos.
Que bacán. Igual imagínate que eso fue hace muchos años. No pude disfrutar mi corta estadía en el gimnasio, igual probé con 4 gimnasios de mi zona pero me cargó todo. Empezando con el trato penca de los "coach" y en realidad todos los wnes con los que me topé, salvando 2 o 3 viejitos que me ayudaron a corregir posturas y hacer ejercicio.

De haber tenido una experiencia como la tuya tal vez me hubiera quedado, pero ya qué, me compré mis weás pa no verle la cara a niun ql XD
 
No sabía que tenía que sacar licenciatura antes de levantar un peso.
Te recomiendo leer mucho primero y cambiar esa actitud de retardado culiao.
Leer te va a ayudar a dos cosas: progresar mas rapido y evitar lesiones. Creeme que no te queris cagar la vida con una hernia discal por hacer squats o deadlifts como el pico.

Tambien mencionar que deberias haber leido antes de comprar porque solo tienes juguetitos de mierda. Esos discos de plastico y esa barra de mujer rapidamente te van a quedar chicos si es que alguna vez te pones serio con esto.

forum.bodybuilding.com
4chan.org/fit
 
Última edición:
Mira mi consejo es que estas levantando muy poco peso, y al final vas a hacer una rutina con 10 ejercicios sin ganar musculo.

Te recomiendo que hagas a lo más 3 ejercicios los primeros 3 meses, subiendo peso y mejorando tecnica.

Sentadilla, press de banca y overhead press no recuerdo como se llama en español.

Teniendo como meta subir sus 5 kg por semana. Basta con que subas 5 kg en uno de los 3 cada 7 dias.
 
La wea mas tonta k puedes hacer es si no has ejercitado en muxo tiempo ponerte a hacer hartos kilos como superman.
 
Mi humilde opinión después de ver en varias casas. Trotadoras.. Escaladoras.. Maquinas multiejercicios usadas de colgadores de ropa o carteras..
O fierros oxidandose.. En algún patio trasero.
Mejor paga un gym.... Llegas tienen mejores equipos de los que tu puedas pagar...el.mismo ambiente te motiva a trabajar y terminar las series...
Nadie te interrumpe.
Hay minas...
Hay más gaysss. Lo digo por el interés por el fisico
 
Volver
Arriba