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¿Cuál es el músculo que gasta más energía?

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Bidoofito

Bidoofito

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2023/06/03
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Estoy bajando de peso a base de dieta y ejercicio (trote, burpees, sentadillas, flexiones y plancha), pero me quedé estancado.
Se supone que la sola presencia de músculo ya genera un gasto calórico, así que quiero desarrollar alguno. De ahí la pregunta, ¿cuál es el músculo que gasta más energía y qué ejercicio específico es el mejor para desarrollarlo?

Mis contactos me dicen que don @DJ Supatomic es un experto en el tema. ¿Qué opina, cilantrito?
 
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Bidoofito dijo:
Estoy bajando de peso a base de dieta y ejercicio (trote, burpees, sentadillas, flexiones y plancha), pero me quedé estancado.
Se supone que la sola presencia de músculo ya genera un gasto calórico, así que quiero desarrollar alguno. De ahí la pregunta, ¿cuál es el músculo que gasta más energía y qué ejercicio específico es el mejor para desarrollarlo?

Mis contactos me dicen que don @DJ Supatomic es un experto en el tema. ¿Qué opina, cilantrito?
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Sin duda que el tren inferior. Además, una de las formas más eficientes para manejar la glucemia es hipertrofiando las piernas porque ayuda a “limpiar” las glucosas postprandiales... Cuando haces ejercicio o entrenas, los músculos usan la glucosa como fuente de energía, algo que puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre después de una comida, y entrenar las PIERNAS mejora la sensibilidad a la insulina, ergo, las células pueden usar la glucosa de forma más efectiva (facilita el control de los niveles de azúcar en sangre a largo plazo).

Por ese lado, la "pre diabetih" y "diabetih" se mantienen a raya, y no tendrás problemas como los que tienen resistencia a la insulina para bajar el % de grasa :sisi3:

Y también deberías incluir la espalda que es uno de los grupos musculares más grandes.

En resumen, le recomiendo, hacer sentadillas traseras y frontales PROFUNDAS, peso muerto, hip thrust y si puede permitírselo :maestro:arranque y envión, dándole importancia a la fuerza (levantar cada vez más kg). Con ello mejorará su composición corporal, o sea, tendrá usted menos grasa y mayor masa muscula.

Obviamente es bueno también entrenar en rangos de hipertrofia de vez en cuando (8-12 repeticiones).

:lol:
 
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si es solo para bajar de peso, es una cuestión de dieta y cardio nada mas, ahora para sacar músculos es otra wea. si es para competir en algún tipo de deporte de contacto te podría ayudar con eso.
 
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Pregunta culia mal hecha wn, no se entiende, preguntas por músculo o ejercicio?

Si es por ejercicio creo que los más demoledores, o sea los que reclutan más fibras musculares, requieren coordinación y estresan más al sistema nervioso:

peso muerto, sentadilla, press de banca, dominadas, en ese orden opino
 
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enfernando dijo:
si es solo para bajar de peso, es una cuestión de dieta y cardio nada mas, ahora para sacar músculos es otra wea. si es para competir en algún tipo de deporte de contacto te podría ayudar con eso.
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No es para competir, es para atraer maracas. Según tengo entendido lo que más les gusta es la forma en V. Y ahora he revisado y al parecer lo más importante serían los brazos. ¿Qué ejercicios me recomienda para esas 2 cosas, cipín?
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RobberDeNiro dijo:
Pregunta culia mal hecha wn, no se entiende, preguntas por músculo o ejercicio?

Si es por ejercicio creo que los más demoledores, o sea los que reclutan más fibras musculares, requieren coordinación y estresan más al sistema nervioso:

peso muerto, sentadilla, press de banca, dominadas, en ese orden opino
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Ambos. Quiero saber cuál es el músculo que gasta más energía para justamente buscar un ejercicio para desarrollarlo
 
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en el caso del antroniano medio tirando para mod

4005m_cara2.gif


que son los que se mueven al masticar
 
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Bidoofito dijo:
No es para competir, es para atraer maracas. Según tengo entendido lo que más les gusta es la forma en V. Y ahora he revisado y al parecer lo más importante serían los brazos. ¿Qué ejercicios me recomienda para esas 2 cosas, cipín?
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Ambos. Quiero saber cuál es el músculo que gasta más energía para justamente buscar un ejercicio para desarrollarlo
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Cipa, los musculos no atrae maracas.
Un six pack, buen culo, una buena ropa, por ultimo, algo de status artistico...por la ocasion, tener algo de mariguana o extasis, para la mina hippie. Un hongo magico.
THIS.
 
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gafas de sobras dijo:
Sube la intensidad de la rutina y limita los ultraprocesados, chancho culiao!
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Me duele la rodilla, mongo ctm

capitalist33 dijo:
Cipa, los musculos no atrae maracas.
Un six pack, buen culo, una buena ropa, por ultimo, algo de status artistico...por la ocasion, tener algo de mariguana o extasis, para la mina hippie. Un hongo magico.
THIS.
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El six pack son músculos po wn xd
Igual me refiero a la forma que le da al cuerpo. Por ejemplo, tener los brazos más gruesos, forma en V, etc.
No estoy ni ahí con marihuaneras culiás. En ese caso ya me habría culiado alguna pastera por 2 lucas
 
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Bidoofito dijo:
No es para competir, es para atraer maracas. Según tengo entendido lo que más les gusta es la forma en V. Y ahora he revisado y al parecer lo más importante serían los brazos. ¿Qué ejercicios me recomienda para esas 2 cosas, cipín?
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Ambos. Quiero saber cuál es el músculo que gasta más energía para justamente buscar un ejercicio para desarrollarlo
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Andai más perdío, estás en Chile, país donde las pajaronas nacidas con vagina se emparejan con pajeros marcianekes, guatacas negros metro 60 y sugars. Te van a mirar puros colizones. O no Soyayin @DJ Supatomic ? ven a decir lo tuyo
 
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RobberDeNiro dijo:
Andai más perdío, estás en Chile, país donde las pajaronas nacidas con vagina se emparejan con pajeros marcianekes, guatacas negros metro 60 y sugars. Te van a mirar puros colizones. O no Soyayin @DJ Supatomic ? ven a decir lo tuyo
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Verdad wn.
recuerdo cuando fui a la disco de musica techno, que manera de haber fleto con musculos.
Tipico de los weones de gymrats.
 
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RobberDeNiro dijo:
Andai más perdío, estás en Chile, país donde las pajaronas nacidas con vagina se emparejan con pajeros marcianekes, guatacas negros metro 60 y sugars. Te van a mirar puros colizones. O no Soyayin @DJ Supatomic ? ven a decir lo tuyo
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Hay distintos tipos de mujeres. Si bien hay maracas con esos gustos es más bien por moda. Esas son las weonas influenciables que de todas formas no valen la pena.
Yo estoy aspirando al otro tipo de minas (un poquito menos influenciable) y de gusto más variado. La idea es maximizar la probabilidad de mojarles la concha de manera visual.
 
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Bidoofito dijo:
Estoy bajando de peso a base de dieta y ejercicio (trote, burpees, sentadillas, flexiones y plancha), pero me quedé estancado.
Se supone que la sola presencia de músculo ya genera un gasto calórico, así que quiero desarrollar alguno. De ahí la pregunta, ¿cuál es el músculo que gasta más energía y qué ejercicio específico es el mejor para desarrollarlo?

Mis contactos me dicen que don @DJ Supatomic es un experto en el tema. ¿Qué opina, cilantrito?
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Sin duda que el tren inferior. Además, una de las formas más eficientes para manejar la glucemia es hipertrofiando las piernas porque ayuda a “limpiar” las glucosas postprandiales... Cuando haces ejercicio o entrenas, los músculos usan la glucosa como fuente de energía, algo que puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre después de una comida, y entrenar las PIERNAS mejora la sensibilidad a la insulina, ergo, las células pueden usar la glucosa de forma más efectiva (facilita el control de los niveles de azúcar en sangre a largo plazo).

Por ese lado, la "pre diabetih" y "diabetih" se mantienen a raya, y no tendrás problemas como los que tienen resistencia a la insulina para bajar el % de grasa :sisi3:

Y también deberías incluir la espalda que es uno de los grupos musculares más grandes.

En resumen, le recomiendo, hacer sentadillas traseras y frontales PROFUNDAS, peso muerto, hip thrust y si puede permitírselo :maestro:arranque y envión, dándole importancia a la fuerza (levantar cada vez más kg). Con ello mejorará su composición corporal, o sea, tendrá usted menos grasa y mayor masa muscula.

Obviamente es bueno también entrenar en rangos de hipertrofia de vez en cuando (8-12 repeticiones).

:lol:
 
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