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Desde que deje los azúcares, y he mejorado mi alimentación, no puedo conciliar el sueño, con suerte unas 3 o 4 horas y quedó parado todo el día, necesito dormir más... es normal esto? Alguien más ha pasado por esto? Aiuda
La idea de la "abstinencia por azúcar" podría parecer nada más que una excusa para los que aman lo dulce (o quienes se niegan a dejar el azúcar) para no dejar de comer lo que les gusta. Pero los nutricionistas y los científicos están...
Desde que deje los azúcares, y he mejorado mi alimentación, no puedo conciliar el sueño, con suerte unas 3 o 4 horas y quedó parado todo el día, necesito dormir más... es normal esto? Alguien más ha pasado por esto? Aiuda
No estimulantes hasta las 18 horas. Te café energéticas.
No pantallas azules 1 hora antes.
No agua 1 hora antes.
No comida 2 horas antes.
No ejercicio 3 horas antes.
En la habitación: iluminación tenue, no comer en la cama, leer antes de dormir.
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