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Antro Runners

Llegando a casa luego de una extenuante jornada ...si bien no fue mi mejor marca (el año pasado hice los 21 km en 1:55 hrs y este año en 2 hrs justas), me siento más que satisfecho siendo que no me preparé como el año pasado donde trotaba 10 km 5 dias a la semana, y aparte en noviembre tuve un esguince en el tobillo que no me dejó practicar bien hasta febrero, de hecho todavía sigo con secuelas..

Se que si me lo propongo, el próximo año puedo hacerlo a full en 1:40.

como les fue a uds?
 
Poco mas de 2 horas en los 21k, esperaba hacer unas 2:30 maximo, para ser 1º medio maraton me gusto bastante, sobretodo la organizacion, lo unico que se acabaron muy rapidos los platanos y las uvas :sm:
 
Me esguince la pata cuando baje de un paradero hacia la calzada; a pesar del dolor que me generó termine igual los 10k en 1:14:00 (el año pasado fueron 57').

Igual pegue pique; pero ahora tengo la pata hinchada y me duele más que la chucha. :(
 
Estoy con tendinitis aquiliana y no puedo correr al menos hasta la 1ra semana de mayo :sadcry:
ferny_inc dijo:
Me esguince la pata cuando baje de un paradero hacia la calzada; a pesar del dolor que me generó termine igual los 10k en 1:14:00 (el año pasado fueron 57').

Igual pegue pique; pero ahora tengo la pata hinchada y me duele más que la chucha. :(
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El que hayas corrido igual con la pata esguinzada le da una aura aun mayor de epicness (?)
 
4:33 por acá, en los 42 km. Tengo varios comentarios al respecto:
- El famoso muro de los 30 km es puro cuento (como la depresión de los 30 y otros tantos)
- La hidratación es fundamental. Bebí por lo menos 4 litros de agua en todo el tramo
- Correr a un 80% de tu tramo normal de entrenamiento es lo ideal. Cuando corro menos de 15 km, lo hago a 12 km/h. La media maratón el año pasado la hice a 12 km/h promedio. Esta maratón completa la hice a 9,3 km/h promedio.
- La situación ideal es correr con monitor cardíaco. Mi banda Ant+ anda perfecto. Me entero siempre de cómo anda el cucharón.
- A los 25 km empiezan a caer los valientes. A los 34 km caen otros tantos.
- La subida de este circuito es interminable. Empiezas a subir en el Club Hípico y no paras hasta el Parque Bicentenario.

Esas son algunas de las cosas destacables. Y bueno, para el próximo año el desafío es bajar de las 4 horas.

¡¡¡Saludos!!
F.-

PD: En los 42 km también se acabaron los plátanos.
 
fenival dijo:
4:33 por acá, en los 42 km. Tengo varios comentarios al respecto:
- El famoso muro de los 30 km es puro cuento (como la depresión de los 30 y otros tantos)
- La hidratación es fundamental. Bebí por lo menos 4 litros de agua en todo el tramo
- Correr a un 80% de tu tramo normal de entrenamiento es lo ideal. Cuando corro menos de 15 km, lo hago a 12 km/h. La media maratón el año pasado la hice a 12 km/h promedio. Esta maratón completa la hice a 9,3 km/h promedio.
- La situación ideal es correr con monitor cardíaco. Mi banda Ant+ anda perfecto. Me entero siempre de cómo anda el cucharón.
- A los 25 km empiezan a caer los valientes. A los 34 km caen otros tantos.
- La subida de este circuito es interminable. Empiezas a subir en el Club Hípico y no paras hasta el Parque Bicentenario.

Esas son algunas de las cosas destacables. Y bueno, para el próximo año el desafío es bajar de las 4 horas.

¡¡¡Saludos!!
F.-

PD: En los 42 km también se acabaron los plátanos.
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Yo tenía entendido que el Muro era algo de cada persona, que podía pasarle a cualquiera en cualquier momento. No que se dé a los 30 Kms. sino que puede ser incluso mucho antes. Como sea, bien que no te haya pasado.
 
Lo que pasa, teban_series, es que al llegar a los 30 km varios wns empezaron a gritar "que el muro, que la huevá, vamos" etc, etc, entonces ahí los wns se empezaron a sugestionar. Si no lo tienes en cuenta, no aparece (es como los fantasmas, nunca los verás si no crees en ellos). Por eso lo decía, y porque se cita en muchas revistas de Running...
 
fenival dijo:
Lo que pasa, teban_series, es que al llegar a los 30 km varios wns empezaron a gritar "que el muro, que la huevá, vamos" etc, etc, entonces ahí los wns se empezaron a sugestionar. Si no lo tienes en cuenta, no aparece (es como los fantasmas, nunca los verás si no crees en ellos). Por eso lo decía, y porque se cita en muchas revistas de Running...
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estimado.... el famoso muro es real pero (no se me valla a enojar con esto)...les ocurre a los que van a "correr" un maraton y no a "terminar" un maraton que es totalmente distinto....

al correr un maraton vas viendo tu tiempo en todo momento y te programas para no bajar el ritmo...eso hace que quemes a veces tus reservas de glucogeno antes....

cuando vas a "terminar" un maraton, que generalmente son los que hacen los 42K arriba de 4 horas...tu vas regulando tu ritmo segun como te sientas....

si vas en el grupo que esta por sobre las 4 horas...en el kilometro 30 muchos van aun gritando e incluso conversando....

un corredor a esa altura solo va pendiente del crono....

el mro es real.... yo tambien lo miraba a huevo, hasta que me de de hocico con el.... es una wea donde no eres capaz de levantar una mano....

en fin....

hace tiempo que no andaba por aca...corri el MDS solo en 21 K, por que estoy en preparacion para correr el 42K de lima ahora el 18 de mayo....

logre mi mejor tiempo en los 21 k bajando casi 7 minutos mi record anterior...asi que todo ok.

saludos a todos y sigan corriendo....
 
Toda la razón mutombo, es una forma de mirarlo que no había analizado. Lo tendré en cuenta para mi siguiente maratón, probablemente en Viña este año, cuya meta será bajar de las 3:55 horas. ¡Saludos!
 
fenival dijo:
Toda la razón mutombo, es una forma de mirarlo que no había analizado. Lo tendré en cuenta para mi siguiente maratón, probablemente en Viña este año, cuya meta será bajar de las 3:55 horas. ¡Saludos!
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wena...yo estaba en marzo esperando la loteria para el maraton de nueva york, pero no sali...asi que me fui a la chucha....

en estos momentos debo buscar un maraton para el segundo semestre y estoy entre el de viña y el de la costa del pacifico...por fecha lo mas probable es que sea la maraton de viña....
 
fenival dijo:
Toda la razón mutombo, es una forma de mirarlo que no había analizado. Lo tendré en cuenta para mi siguiente maratón, probablemente en Viña este año, cuya meta será bajar de las 3:55 horas. ¡Saludos!
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referente a lo mismo....

mira este video....



algo parecido me paso en cuba..... tu mente trata de mover un pie, pero simplemente no te responde.... la wea es desesperante...

los cubanos tenian unas como duchas en la calle.... me quede bajo ella como 5 minutos....tenia unas ganas de llorar por que no queria retirarme.... despues de eso pude seguir.....
 
Después de 2 meses con tendinitis aquiliana hoy corrí en la Blind Running, me inscribí a los 5k para hacer 3k, mas que nada para ver como andaba el umbral de dolor en el cemento -y porque los 3k eran exclusivos para la "experiencia blind" (correr con los ojos vendados y un guía)-. Grande fue mi sorpresa cuando nos hicieron salir primero, por lo que el cruce para volver y hacer los 3k estaba cerrado. Ergo, tuve que correr los 5k, pero fue maravilloso. Hice 27'25'' (no es la gran cosa, pero dps una lesión es casi un record Guinness para mi XD ). Fue una buena mañana, había harta fruta y harto Gatorade, buen ambiente familiars también.

Saludos

PS: a la vuelta me tocó ver desde el paradero al útimo corredor de los 10k, un caballero medio gordito pero empeñoso como el solo. Puro power :awesome:
 
fenival dijo:
¿Dónde fue eso???
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Fue en San Miguel, frente a la muni. Organizada por la Fundación Luz -una organización por la integración de los ciegos en la sociedarth-, con recorridos de 1, 3 (experiencia blind), 5 y 10k, gratutita.
 
Para darle algo de movimiento al tema:

Este domingo 25/05 se vienen los 5 y 10K de la Granja http://run.cl/event/3304 y la Corrida Familiar Agrumejh (Agrupacion de Mujeres Emprendedoras y Jefas de Hogar) de Quinta Normal http://run.cl/event/3271 con 1, 3, 5 y 8k además de la participación de :idolo: Matías Anguita y Erika Olivera

Mientras tanto, en Valparaíso será el "Maratón del Mar" (5 y 10k) http://run.cl/event/3094

Eso por ahora, sigan corriendo -aunque sean distancias cortas :P -

Saludos
 
Hola

e salido a correr un par de veces, 4 en total, hice 4,7,5 y 9 km (una por semana) las últimas dos veces e sentido una molestia leve, mientras troto y un poco menos leve una vez que paro, la siento en la protuberancia externa de la tibia que sostiene la rodilla.

Alguien sabe que puede ser? espero que sea sólo falta de costumbre.

dejo una imagen guía
http://awesomescreenshot.com/02f2vb8s1b
 
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