cuando el weonaje entienda que la actividad física y el ejercicio son un tema salud, y no estético, se haga un hábito y no una obligación, recién ahí la operación "po un verano sin polera" comenzará a desaparecer, y de paso, dejaremos de ir a dar la cacha a los jj.oo, entre otras cosas.
con respecto a la pregunta, la bici es muy útil, sobre todo si eres un gordo qlo con sobrepeso evidente, tus rodillas y tobillos lo agradecerán.
mucho volumen y baja intensidad, mucho mejor si lo combinas con ejercicios de fuerza y un plan de alimentación adecuado.
así te aseguras de que el peso que perderás, efectivamente será grasa, y no tejido magro, que es lo que le pasa a los giles que se cagan de hambre todo el día y/o se ponen a hacer sólo cardio como enfermos de la cabeza.
o acaso nunca han visto a esos weones que son flacos, pero más fofos que guata de mod ?
salir a trotar , 
bicicletas en todas sus formas
), ver la tele o escuchar música que te motive e ir imaginando paisajes. 
