tato_lobos
Hincha Huevas
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kiero aumentar masa muscular
- Autor de tema tato_lobos
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tato_lobos
Hincha Huevas
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tato_lobos
Hincha Huevas
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tato_lobos
Hincha Huevas
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chucha la wea
![imagen-de-superfermar-1137519.html][IMG]http](http://[URL=http://www.subirimagenes.com/imagen-de-superfermar-1137519.html][IMG]http)
tato_lobos
Hincha Huevas
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claudio175
Hincha Huevas
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xxfernandoxx dijo:haora si lo logre weon heeeeeeeeeeeee vale socioooo
Tienes la cintura algo ancha, los pectorales son muy chicos, los brazos no son tan grandes como los haces ver ya que los estás apretando, deja de vender la pomada y aprende a subir fotos hueon ohhhh ajajajaja. Te hace falta una dieta para librarte de la grasa, luego comer mas carbohidrato para ganar más masa fácilmente.
Cuanto pesas? Bueno, come unos 200 gramos de proteína al día, no comas mas de unos 40 gramos de carbohidrato por comida, cortalos después de las 7 de la tarde, come buenas grasas y no comas grasas y come carbohidratos simples y harta proteina después de levantar.
Trota después de despertarte por unos 25 minutos o después de levantar, varias veces a la semana. No trotes a cada rato varias veces al día, mantén al cuerpo no taaan acostumbrado para que siga teniendo el efecto.
Cuando logres estar "marcado" y hayas bajado tu nivel de grasa a menos de 10%, empieza a comer más, poco mas de 40 calorías por cada kilo de peso en días donde haces ejercicio. El desayuno hazlo mas pesado y las comidas algo más abundantes en carbohidratos.
Y al menos un set por ejercicio que sea hasta "fallar".
J
joselogx
Guest
un claro ejemplo k dice...los weones musculines no tienen cerebro.....basta con ver esas weas de wwf y mierdas
claudio175
Hincha Huevas
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joselogx dijo:
...Ya.
saco de huea de q le va a servir comer tanto....la huea es simple...come normal...el aumentar la porcion de proteinas no te a ayudar en ninguna huea...lo q el cuerpo ocupa para generar energia son los carbohidratos....y no las proteinas....come normal...ademas te vas a dar kuenta q tu propio organismo te va a empesar a exigir mas comida...no sobreaumentes las rasiones por q si...
el musculo no crece por q te lleni la guata con hueas...crece por q se va adaptando a las diferentes sobrecargas a las q es sometido....
si caxarai un poko de fisiologia....te dariai cuenta q todas esas hueas para aumentar masa muscular sirven para puro llenarle los bolsillos con plata a los reqls q los venden....
no hay ninguna huea tanto natural como artifisial q haga dicha tarea...
solo te digo q si keri masa ...hasete cagar levantado pesas....
solo.eso.....aaaa!!!y me uno a los demas....en vez de estar preocupado de hueas....primero aprende a escrivir asi como yo....jajjajaja...
chao ahueonao
el musculo no crece por q te lleni la guata con hueas...crece por q se va adaptando a las diferentes sobrecargas a las q es sometido....
si caxarai un poko de fisiologia....te dariai cuenta q todas esas hueas para aumentar masa muscular sirven para puro llenarle los bolsillos con plata a los reqls q los venden....
no hay ninguna huea tanto natural como artifisial q haga dicha tarea...
solo te digo q si keri masa ...hasete cagar levantado pesas....
solo.eso.....aaaa!!!y me uno a los demas....en vez de estar preocupado de hueas....primero aprende a escrivir asi como yo....jajjajaja...
chao ahueonao
carlitroschiloe
Hincha Huevas
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azarage dijo:
graziaz por hopinar lo mizmho qe llo... hademas el kreador del tema se gacta de qe tiene veca... shhh manza lezera si hezcribez hazi tonse tu lizeo es una reberenda mierda po wn...
carlitroschiloe
Hincha Huevas
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xxfernandoxx dijo:
xxfernandoxx dijo:
xxfernandoxx dijo:
xxfernandoxx dijo:y dime como poner una foto en este foro por k hoy dia no mas me registre para k caches como soy...
xxfernandoxx dijo:
xxfernandoxx dijo:![imagen-de-superfermar-1137497.html][IMG]http](http://[URL=http://www.subirimagenes.com/imagen-de-superfermar-1137497.html][IMG]http)
xxfernandoxx dijo:
xxfernandoxx dijo:chucha la wea
joselogx dijo:
Hohen dijo:
kinerotic dijo:
ojajoajoajoajoajoajoajoajoajoajoajoajaojaojaojaojaojoa
seba_bakan
Manfinfler@
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puta que hay hartos expertos por aca...
yo llevo algun tiempo entrenando no mucho la verdad(casi 2 años) pero conversando con entrenadores y practicando me he dado cuenta de algunas cosas que son claves.
1. dividir el año y tener metas claras.
2.una temporada de masa y una de definicion, mientras hagas masa, sube los pesos baja las repeticiones por serie (no menos de 6 eso si).
3. en el periodo de masa solo cardio de mantencion, no exageres ni empiezes a hacer spinning 4 veces por semana ni cosas por el estilo.
4. en el periodo de masa sobre pasate comiendo, muchos carbos, 6 comidas minimo en el dia y recuerda que el cardio que hagas sera solo para que no se dispare el porcentaje de grasa.
5. en definicion poco peso, muchas repeticiones, incluso hacer series al minuto con muy poco peso, resulta muy util.
6. en definicion aumenta el cardio, y armate una dieta con carbos regulares, no bajes los niveles de comida a niveles minimos nunca.
y eso el resto ya lo dan los ejercicios y lo constante que seas, saludos adios.
yo llevo algun tiempo entrenando no mucho la verdad(casi 2 años) pero conversando con entrenadores y practicando me he dado cuenta de algunas cosas que son claves.
1. dividir el año y tener metas claras.
2.una temporada de masa y una de definicion, mientras hagas masa, sube los pesos baja las repeticiones por serie (no menos de 6 eso si).
3. en el periodo de masa solo cardio de mantencion, no exageres ni empiezes a hacer spinning 4 veces por semana ni cosas por el estilo.
4. en el periodo de masa sobre pasate comiendo, muchos carbos, 6 comidas minimo en el dia y recuerda que el cardio que hagas sera solo para que no se dispare el porcentaje de grasa.
5. en definicion poco peso, muchas repeticiones, incluso hacer series al minuto con muy poco peso, resulta muy util.
6. en definicion aumenta el cardio, y armate una dieta con carbos regulares, no bajes los niveles de comida a niveles minimos nunca.
y eso el resto ya lo dan los ejercicios y lo constante que seas, saludos adios.
SwordMasteR
Epic Troll
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kinerotic dijo:saco de huea de q le va a servir comer tanto....la huea es simple...come normal...el aumentar la porcion de proteinas no te a ayudar en ninguna huea...lo q el cuerpo ocupa para generar energia son los carbohidratos....y no las proteinas....come normal...ademas te vas a dar kuenta q tu propio organismo te va a empesar a exigir mas comida...no sobreaumentes las rasiones por q si...
el musculo no crece por q te lleni la guata con hueas...crece por q se va adaptando a las diferentes sobrecargas a las q es sometido....
si caxarai un poko de fisiologia....te dariai cuenta q todas esas hueas para aumentar masa muscular sirven para puro llenarle los bolsillos con plata a los reqls q los venden....
no hay ninguna huea tanto natural como artifisial q haga dicha tarea...
solo te digo q si keri masa ...cagar levantado pesas....
solo.eso.....aaaa!!!y me uno a los demas....en vez de estar preocupado de hueas....primero aprende a escrivir asi como yoc....jajjajaja...
chao ahueonao