Mystery
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Muy buenos días lolitos.
Agradezco el espacio para compartir temas y experiencias, sin embargo hoy quiero aportar con un tema básico y fundamental a la hora de pedalear. Me he encontrado con un problema recurrente: los ciclistas no conocen la importancia de que una bicicleta les quede bien. Por bien me refiero a que el usar su bici no les produzca ningún tipo de incomodidad al pedalear, ya sea por pequeños momentos o por largos periodos de tiempo.
Me sorprende escuchar a muchos ciclistas quejarse de dolores de espalda, de cuello o de rodilla, adormecimiento de manos e incomodidad en la ingle por el sillín. Es ahí cuando andar en bici deja de ser diversión y se convierte en una molestia.
Pero no tiene que ser así. Lo más importante para comenzar a disfrutar de tu bici, es asegurarte que te queda bien, como un gunte y que tu postura es la adecuada. Pedalear una bici en una posición inadecuada es como tratar de ponerte unos zapatos que no te quedan bien.
¿Qué es el Bike Fit?:
Un Bike Fit es el proceso mediante el cual es posible encontrar las posiciones ideales para evitar lesiones o molestias al andar en bici. Me gusta resaltar el plural de esta frase, ya que muchos creen que existe una sola postura “correcta”. Cada postura dependerá del tipo de ciclismo quieres realizar (ya sea ruta, montaña, TT, recreativo), así como del nivel de entrenamiento o acondicionamiento que hayas tenido previamente.
Muchas variables entran en la ecuación de un buen Bike Fit (que tu bici te quede bien), pero es posible priorizar cuatro:
Ahora bien, no todos tenemos el tiempo o el dinero para llevar hacer un Bike Fit profesional https://www.meds.cl/programa-analisis-biomecanico-del-ciclismo/ pero esto no significa que no puedas asesora tu mismo tu postura y saber si el tamaño y la posición de los componentes de tu bici son las adecuadas. Afortunadamente hoy existen excelentes herramientas de medición disponibles en la web, las mejores a mi juicio son:
Calculadora:
https://www.competitivecyclist.com/Store/catalog/fitCalculatorBike.jsp#type
Para aclarad dudas:
http://www.villamalea.eu/aponline/medidas.php
El objetivo de toda esta operación es lograr la posición óptima del ciclista en su bicicleta en función de tus objetivos. A menudo el deportista de resistencia o el dominguero puede considerar que esto no tiene mucha relevancia para su rendimiento, y que solo se trata de pedalear. No obstante la posición sí que está relacionada al rendimiento, ya que también implica un análisis de las transmisiones utilizadas, posición de las calas, retroceso del sillín, y estas variables pueden influenciar significativamente la producción de potencia del ciclista. Específicamente en el ciclismo, o en la especialidad contrarreloj del ciclismo, un Bike Fit óptimo permitirá encontrar la mejor relación entre comodidad y posición aerodinámica para maximizar la velocidad y minimizar la producción de potencia.
Con todos estos datos a considerar, ya podemos evaluar la importancia de elegir una bicicleta, su talla y cómo Bike Fit puede ayudarnos a conseguirlo de manera eficiente.
Atento a responder sus dudas, les saluda tiernamente...
MYSTERY
Agradezco el espacio para compartir temas y experiencias, sin embargo hoy quiero aportar con un tema básico y fundamental a la hora de pedalear. Me he encontrado con un problema recurrente: los ciclistas no conocen la importancia de que una bicicleta les quede bien. Por bien me refiero a que el usar su bici no les produzca ningún tipo de incomodidad al pedalear, ya sea por pequeños momentos o por largos periodos de tiempo.
Me sorprende escuchar a muchos ciclistas quejarse de dolores de espalda, de cuello o de rodilla, adormecimiento de manos e incomodidad en la ingle por el sillín. Es ahí cuando andar en bici deja de ser diversión y se convierte en una molestia.
Pero no tiene que ser así. Lo más importante para comenzar a disfrutar de tu bici, es asegurarte que te queda bien, como un gunte y que tu postura es la adecuada. Pedalear una bici en una posición inadecuada es como tratar de ponerte unos zapatos que no te quedan bien.
¿Qué es el Bike Fit?:
Un Bike Fit es el proceso mediante el cual es posible encontrar las posiciones ideales para evitar lesiones o molestias al andar en bici. Me gusta resaltar el plural de esta frase, ya que muchos creen que existe una sola postura “correcta”. Cada postura dependerá del tipo de ciclismo quieres realizar (ya sea ruta, montaña, TT, recreativo), así como del nivel de entrenamiento o acondicionamiento que hayas tenido previamente.
Muchas variables entran en la ecuación de un buen Bike Fit (que tu bici te quede bien), pero es posible priorizar cuatro:
- El tamaño del cuadro;
- la altura del asiento;
- la distancia entre el asiento y el manubrio; y
- la postura de tu espalda.
Ahora bien, no todos tenemos el tiempo o el dinero para llevar hacer un Bike Fit profesional https://www.meds.cl/programa-analisis-biomecanico-del-ciclismo/ pero esto no significa que no puedas asesora tu mismo tu postura y saber si el tamaño y la posición de los componentes de tu bici son las adecuadas. Afortunadamente hoy existen excelentes herramientas de medición disponibles en la web, las mejores a mi juicio son:
Calculadora:
https://www.competitivecyclist.com/Store/catalog/fitCalculatorBike.jsp#type
Para aclarad dudas:
http://www.villamalea.eu/aponline/medidas.php
El objetivo de toda esta operación es lograr la posición óptima del ciclista en su bicicleta en función de tus objetivos. A menudo el deportista de resistencia o el dominguero puede considerar que esto no tiene mucha relevancia para su rendimiento, y que solo se trata de pedalear. No obstante la posición sí que está relacionada al rendimiento, ya que también implica un análisis de las transmisiones utilizadas, posición de las calas, retroceso del sillín, y estas variables pueden influenciar significativamente la producción de potencia del ciclista. Específicamente en el ciclismo, o en la especialidad contrarreloj del ciclismo, un Bike Fit óptimo permitirá encontrar la mejor relación entre comodidad y posición aerodinámica para maximizar la velocidad y minimizar la producción de potencia.
Con todos estos datos a considerar, ya podemos evaluar la importancia de elegir una bicicleta, su talla y cómo Bike Fit puede ayudarnos a conseguirlo de manera eficiente.
Atento a responder sus dudas, les saluda tiernamente...
MYSTERY