Yo estuve bien metio en el cuento hace unos 4 años, luego de como una crisis espiritual haha, asi que vague por hartos grupos viendo q onda, no solo meditacion eso si. Asi que un resumen cortito:
La meditacion viene de las religiones indias (o darmicas) y como son tres, y cada una con sus propias ramas, hay por ende hartos tipos de meditacion que se parecen harto, pero sus objetivos cambian. Onda los hindues buscan encontrarse con el alma y weas mas misticas espirituales, buscan al final conectarse con vishnu, shiva, o el parabrahman q se les ocurra. En cambio los budistas buscan controlar la mente, calmarla para luego entender mejor las cosas y la "realidad". Mas a fondo no te explico pq son weas mas teoricas y tu queri lo practico. Y de la tercera religion, el jainismo, no cacho nada.
La meditacion no te cura de nada, no te hace superpoderoso, no te quita el cancer, ni te hace ser mejor persona necesariamente. Por eso no te recomiendo la meditacion hindu que es muy pechoña y creyente, sobre todo aca en occidente con los hare krishna y cuanto guru chanta q llega y te dice q te va a servir pa todo. Eso si, a veces meditan recitando mantras y son buenas las entonaciones que tienen y en mi caso la unica q wea q siento es q me relajan, y si queris ser menos chancho tipico q los hare krishna hacen eso luego de hacer yoga... Y piden repoco, ademas siempre esta lleno de minitas. Un ejemplo de mantra hindu:
(es bacan ese pq lo recitaban los primos de nuestros antepasados hace como 3500 años)
Los budistas tienen mil y un tipo de meditaciones. Hoy en dia una de esas meditaciones, el mindfulness, es la mas popular por estos lados y te la presentan sin nada religioso. Pero yo te recomiendo de esta religion practicar la meditacion por respiracion, q es nada mas concentrarse en la respiracion de uno en cierta posicion adecuada, lo bueno es que dejas pasar los pensamientos, al principio es cuatico pq la mente te bombardea y te bombardea de pensamientos, pero luego de unos dias ya vas dejando de pescarla tanto y en niveles avanzados tenis un control total sobre tu mente. Hasta pa estudiar en cualquier lado sirve
pero te vuelves mas frio solo haciendo eso. Ojo q es como hacer ejercicio, hay q ser constante, y da paja.
Y eso po. Ahora si por alguna razon te queda gustando el budismo y sientes q te identificas con ciertas cosas de su filosofia, ahi te puedes meter a los otros tipos de meditaciones. Hay de todo, desde lo disciplinado como los japoneses zen sentados frente a una pared meditando duro, pasando por meditar mientras barres, caminas y haces el almuerzo, a weas super extrañas como visualizar imagenes con los ojos abiertos pegados al techo. Pero si no le encuentras sentido al budismo no te sirve pa na, quedate con lo otro. Eso.
.... cuando respira profundo y se relaja.... ahi la dejo 
(si no eres capaz de concentrarte en la wea , esto no seria lo tuyo ) , ya despues podras explorar en merkabah 
) logré un nivel de relajo que nunca antes había logrado ni durmiendo ni volandome y lo mejor es que fue un relajo que no me dejó pajero, sino que al contrario, mi cuerpo estaba relajado pero al mismo tiempo se sentía preparado para cualquier tipo de actividad, es algo dificil de explicar cimpadrito 
