La realidad: Ejercicios para adelgazar

matiasg dijo:

Todavía no entiendo muy bien esto.
Aumentar mi masa muscular y perder grasa al mismo tiempo sería hacer pesas en ayuno?

Lo que hago ahora es despertar comer un pedazo de fruta (una manzana) y un par de almendras y voy al gimnasio a ejercer la parte muscular y de ahí voy al cardio. Está bien? Para ganar masa muscular y perder grasa?

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Mystery dijo:

Hola Parcerito....

Respecto a su pregunta, esa premisa se refiere al simple hecho que al aumentar tu masa muscular, tu metabolismo basal aumenta, debido a que posees más tejido que mantener, por lo tanto tu gasto calórico se incrementa y por ende, quemas más grasa.

Si te estas recién iniciando no te recomiendo entrenar en ayunas, estas están bien (de manera intermitente) si quieres bajar de peso, pero si te estas ejercitando, supongo para aumentar masa, puedes iniciar con un cardio ligero en ayunas y luego de un desayuno abundante en CHO, proteínas y grasas, te vas a entrenar.

Si lo que formulo no te es muy práctico, siempre es bueno dejar el cardio para el final, de esta manera te aseguras una total quema de grasa, justo antes del umbral del odiado "catabolismo"....

¿Usted cipadrito que pretende?

*Aumentar masa?
*Bajar de peso?

(Sería bueno saber y de paso complementamos tu dieta y rutina).


Sea cual sea la respuesta, te dejo este interesante articulo sobre nutrición:

http://www.antronio.cl/threads/ciclo-de-carbohidratos-de-christian-thibaudeau.1251861/

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matiasg dijo:

Gracias por la respuesta.
Aunque ya llevo tiempo entrenando, antes nunca fui tan constante, pero ahora si, por lo menos hace 6 meses.

Mi objetivo es aumentar masa y bajar grasa corporal.

No podría ir a hacer cardio en ayunas y después desayunar y luego ir a entrenar, ya que no me da el tiempo. Por lo que primero entreno y después hago cardio.

Me acabo de ir a comprar Zinc, magnesio y omegas.

El de Omega es de marca VitaminChoice (3,6,9)

También compre uno que es Zinc, magnesio y calcio juntos de marca Natures Bounty.

Además tomo multivitaminicos que había puesto en el otro tema, marca Natrol.

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