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post luchando contra la grasa HITMAN vs LA OBESIDAD

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oye amigo porque lo movieron a esta sección

si no es webeo

eh visto que en la sección de nutrición existen post parecidos

pide si te lo pueden mover pa "acondicionamiento y nutricion", yo no tengo acceso a esta zona
 
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104.7 kilos
estatura :1,68
fecha:12/06/2016
edad:35 años
 
Consigue polola o amiga cariñosa y taladra hasta que te den calambres en la pichula es la mejor forma para bajar de peso

Enviado desde una galaxia muy, muy lejana
 
yo partí en 108 y ya estoy en 91 (ahi me mantengo) igual mido 185 asi que no se notaba tanto la gordura pero dale nomas debes pasar hambre y hacer ejercicio mucho cardio y deja de comer cuando bajes por lo menos unos 10 kilos empieza con pesas, es bueno que te hagas asesorar con un nutricionista pero es un camino largo por lo menos un año vas a tener que ser constante si no el rebote sera el wn de garde (y no me refiero al rebote al trotar :lol2:)
 
Listo, ya estas en la zona indicada...primero lo primero

Objetivos (cuanto quieres bajar o a que talla quieres llegar, o cuanto de grasa quieres perder, o cuanto tiempo a la semana pretendes tener como estilo de vida a la actividad fisica, o a que talla quieres llegar, etc) recuerda llegar a un peso no quiere decir que bajes las grasas y viceversa, incluso seria comun en algunos casos bajar el porcentaje de grasa y subir en kilos (musculatura) asi que ojo con eso.

Estrategia de que forma pretendes conseguir este objetivo, entrenando cuantas veces a la semana, que cosa, como sera tu plan de alimentacion, etc...

Seguimiento respecto a los avances, seria ideal poder tener en claro que dias del mes te mediras o te pesaras, o te sacaras fotos, e ir recopilando esa info para mantenerse en pie de continuidad.

Es lo mas fácil y lo común que en algun momento pienses en tirar la toalla por que te sientas estancado, o por que en algun momento recaigas, NO LO HAGAS, ES NORMAL Y ES GENERALMENTE LUEGO DE ESAS ETAPAS QUE RECIEN UNO COMIENZA A VER AVANCES...

Todo dicho, queda poner de tu parte y ver en que queda esto. :up:
 
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104.7 kilos
estatura :1,68
fecha:12/06/2016
edad:35 años
Hermanito, controle la ansiedad. Al principio va a bajar super rápido, pero en forma logarítmica cada vez va a ser más difícil perder peso. Eso es completamente normal, así que no se desanime en el camino.

Por lo mismo, no se saque fotos ni se pese tan seguido. Quizás una vez al mes estaría bien para ir comparando :up:
 
Hermanito, controle la ansiedad. Al principio va a bajar super rápido, pero en forma logarítmica cada vez va a ser más difícil perder peso. Eso es completamente normal, así que no se desanime en el camino.

Por lo mismo, no se saque fotos ni se pese tan seguido. Quizás una vez al mes estaría bien para ir comparando :up:
Difiero, si una vez pasado el mes te das cuenta que no han habido cambios entonces fue un mes perdido. Al principio lo mejor es pesarse el fin de semana y sacar un promedio.

Por otra parte, si estas gordo es porque fallaste en la alimentación así que lo primero es ajustarte una.
Ademas tienes que comprar una pesa de cocina digital, no tiene sentido que en tu dieta aparezca 200 gr de pollo y luego lo eches al ojo.

En todo caso felicidades, ya diste el primer paso.
como te dijeron, tal vez no sea fácil y te frustres algunos días, peros esos no deberían de ser días de bajón, esos días deberían ser en los que más te motives ya que le estás diciendo a tu cuerpo que tiene que cambiar, le guste o no, y cuando consigas eso, todo serán avances y progresos.

Sigue posteando tu avance y no pesques a los enfermitos del foro. Son perdedores que te quieren ver como ellos. :buenaonda:
 
Felicitaciones @HITM4N creo que ya has recibido bastantes consejos útiles. Si deseas bajar de peso la única recomendación valida es consumir menos calorías de las que quemas al día, por experiencia propia se que es un camino largo y tortuoso, pero los beneficios superan con creces el esfuerzo invertido. Todo depende de tu constancia y disciplina, no pienses que haces una dieta, piensa que abrazas un nuevo estilo de vida.

Saludos.
 
sabi que venia a reirme, pero si va en serio, felicitaciones y ojalas logre la meta.
 
Última edición:
quien se lo cago wn ?? :lol2:
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104.7 kilos
estatura :1,68
fecha:12/06/2016
edad:35 años
Es harto pero vamos ..
yo partí en 108 y ya estoy en 91 (ahi me mantengo) igual mido 185 asi que no se notaba tanto la gordura pero dale nomas debes pasar hambre y hacer ejercicio mucho cardio y deja de comer cuando bajes por lo menos unos 10 kilos empieza con pesas, es bueno que te hagas asesorar con un nutricionista pero es un camino largo por lo menos un año vas a tener que ser constante si no el rebote sera el wn de garde (y no me refiero al rebote al trotar :lol2:)
Pucha al menos ser alto salva ---
 
novedades en esta segunda semana de ejercicio , si sigo tan gordo como antes ,pero noto mas flexibilidad como también eh mejorado mi desempeño en el deporte , eh aumentado y recuperado mi masa muscular en parte(bien poca pero algo es algo) lo negativo es que no baje de peso , sino subí 1 kilo y estoy en 105 , pero creo que se debe no tanto a mas grasa sino al aumentar la practica deportiva los músculos de nuevo se están expandiendo , otra buena noticia de a poco se me esta apretando el pecho y la cintura...

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105.7 kilos
estatura :1,68
fecha:12/06/2016
edad:35 años
 
Última edición:
ya cayo el invierno en PUQ parece que la bici tendrá que entrar a invernaciòn pero seguiré haciendo maquinas mas la dieta

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ya cayo el invierno en PUQ parece que la bici tendrá que entrar a invernaciòn pero seguiré haciendo maquinas mas la dieta

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Hermanito si va a entrenar en casa prueba hacer las rutinas de fausto murillo, me parecen muy buenas para quienes quieren quitarse grasa de encima y por ahi he visto buenos resultados entre quienes las han probado

En su canal tiene muchas rutinas, te dejo una de prueba

 
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