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primero hay que botar la grasa si quieres tener musculos..... despues subes de peso con proteinas y haciendo ejercicios de pesas...sino no te va a servir de nada ni por mas pesas que hagas
cumpa despues de reirme de los 8 kilos lei las respuestas y me dio lata burlarme, ahora, toy muy chato pa responder en serio...
te lo voy a decir de manera corta, soy PF y estoy trabajando en uno de los mejores gimnasios del pais, pero no tengo la menor intencion de escribir ahora... mandame un correo a [email protected] y mañana te puedo mandar una buena guia para ayudarte en la wea q quieras (no me cuesta nada).
si quieres, si no, pico.
saludos.,
JAJAJAJAJAJ 8 kilos....lo primero que tiene que hacer es aumentar el peso 10, 12 , 15 kilos hasta llegar a levantar 60 kilos!!!
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No te serivran de mucho si no haces ejercicios que fomenten la hipertrofia para ganar masa muscular