P de PeKo
Come Mierda
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aunque el mínimo de consumo de proteínas vendría siendo 1,5 gramos por peso corporal magro.
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aunque el mínimo de consumo de proteínas vendría siendo 1,5 gramos por peso corporal magro.
Weones mitómanos Aunque te comas un kilo de mantequilla, si está dentro de tus necesidades, no vas a engordar.
Con esto puedes calcular "lo que necesita tu cuerpo" en el día y cuanto para adelgazar (le resta 500 calorías) http://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-calorias-harris-benedict/ . La idea tampoco es que andes midiendo todo lo que comas, es para que estés informado nomas. Ya si quieres ganar músculo es otra cosa.
Cuanto mides/pesas?necesito 3000 calorias para adelgazar, qué chuchua?
Quiero bajar el nivel de charchaludez de mi cuerpo y mi acné. Siempre he sido deportista piola, pero nunca he acompañado mi actividad con una buena dieta, por lo que nunca he mejorado considerablemente ni estado físico.
Un conocido que tiene un cuerbo esbelto y hermoso, como action man (no homo), una vez me dijo que era 80% alimentación.
Ante esta situación, ¿qué lectura me recomiendan para interiorizarme en el tema?.
En una búsqueda muy rápida encontré esto:
http://www.csd.gob.es/csd/estaticos/dep-salud/guia-alimentacion-deporte.pdf
¿Qué tal?
Depende de que tan mórbido estés. Si estás muy mórbido (IMC promedio sobre 30) hacer ejercicio no va a ayudar tanto como cerrar la boca. Si tienes mucho sobrepeso te arriesgas a lesiones sobretodo rodillas y espalda. Si eres uina jalea culiá obesa, cambiar los hábitos alimenticios con una actividad física moderada te va a hacer perder el exceso.Quiero bajar el nivel de charchaludez de mi cuerpo y mi acné. Siempre he sido deportista piola, pero nunca he acompañado mi actividad con una buena dieta, por lo que nunca he mejorado considerablemente ni estado físico.
Un conocido que tiene un cuerbo esbelto y hermoso, como action man (no homo), una vez me dijo que era 80% alimentación.
Ante esta situación, ¿qué lectura me recomiendan para interiorizarme en el tema?.
En una búsqueda muy rápida encontré esto:
http://www.csd.gob.es/csd/estaticos/dep-salud/guia-alimentacion-deporte.pdf
¿Qué tal?