Vieras lo sencillo que es....
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Si te lo quieres tomar en serio y tienes las lucas, anda donde un especialista, que te hagan examanes y vean cual es tu mejor opción, cada cuerpo es distinto. Lo que para uno funciona para otro no.
Lo que a mi me funciona es comer muchas veces en el día 5 a 6. Bastante proteína (pollo por lo gral) poco carbo, verduras para no cagar piedras
y mínimo 2 litros de agua (AGUA, no jugos, no té, no café, menos coca cola)
Y solo dejar el fin de semana para comer cachureos, pizza, completos, etc...
Solo te estai cuidando con la dieta, o le estai metiendo ejercicio también?
Yo hace ya casi 2 años cambié mi desayuno, y este se compone de
3 huevos duros y desde la semana pasada aumenté a 5 + Un vaso de leche, al cual le agrego entre 1 a 3 cucharadas de avena integral más otras cucharadas de cada fruto seco que tengo (almendras, coco laminado, nueces, mix de semillas de calabaza, maravillas, chia y linaza).
Plátano a media mañana o media tarde
En cuanto al almuerzo, también trato de comer pocos carbos, pero los consumo, obvio que también proteínas (pollo, carne, atún) trato de que sea en gran proporción, y ensaladas le aplico coliflor, apio, lechuga, brócoli, acelga, espinaca, y bajo este ítem (el de ensalada), descarto el tomate, zapallo italiano, pepinos, pimentones, paltas, todo lo que tenga semillas, ya que en estricto rigor son frutas y cuando las consumo, las contabilizo por lo que son, frutas.
En la tarde/noche, consumo un vaso de leche, 5 huevos, una palta, un pan con mantequilla y un té, y si ando motivado le agrego otra ensalada.
Y tomo Multivitamincos, Biotina, Magnesio, y bueno, ahora no he tomado Zinc, porque no he encontrado del barato en el Dr Simi, y esta wea es necesaria para aumentar la testosterona vital para hacer aumentar la masa muscular.
