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el que mejor resultados me ha dado es un programa de 3 dias a la semana, un dia piernas, otro pecho y espalda, y el otro brazos hombros y abdominales, es con el que mas he crecido y aumentado la fuerza, saludos.
Bueno en estos momentos estoy haciendo una rutina de fuerza-hipertrofia, es decir, un dia fuerza otro hipertrofia, en general levanto 160% de mi peso corporal en sentadilla y 200% en peso muerto, actualmente peso 88k
Bueno en estos momentos estoy haciendo una rutina de fuerza-hipertrofia, es decir, un dia fuerza otro hipertrofia, en general levanto 160% de mi peso corporal en sentadilla y 200% en peso muerto, actualmente peso 88k
