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¿ Que hacer en el gym ? Consejos?.

Cuando vas a un gimnasio, lo común y básico es que te hagan una rutina de acuerdo a tu estado físico y tus necesidades. Luego de una aclimatación que dura entre dos semanas y un mes, empezarás a hacer la rutina.
 
Perro es simple, primero que todo y como consejo siempre lo doy
mirate al espejo y concentrate en lo que quieres lograr, luego de eso debes hacer una rutina que te permita trabajar integralmente los musculos mas relacionados a lo que quieres, sin abandonar los que crecerán menos, ojo que la simetría es importante...
asumo que si eres flaco como deo necesitas espalda, brazos y piernas (conlleva a poto generalmente) ante lo cual debes generarte un plan de entrenamiento enfocado en esos músculos (no mas de 4 series con 10 reps ya que tay partiendo, con el tiempo vas aumentando), sumarle abdominales, lagartijas y en lo posible abductores... con eso tay tiki taka, ahora teni que armar el plan de entrenamiento po perrito, ademas el plan de alimentación, como consejo general, no te metas pichikata, te demoraras menos en ver resultados, pero tiene contraindicaciones, a lo mas una L-carnitina y proteína...
 
clonforehead dijo:
Tengo pensado el Pacific, por lo cerca y "barato", es muy chanta?
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si, ahi te encontraras con el tipico musculin que te llena la cabeza de prejuicios y mitos, ademas creo que te prohiben hacer peso muerto y no se si esa clase gimnasios tenga para hacer sentadilla libre.
Buscate un gimnasio mas piola, si tampoco es necesario que tengas "asesoria" o una sala con aire acondicionado y lindas maquinas.

https://www.youtube.com/user/Powerexplosive
Aprende de tecnicas y alimentacion con este gallo, es mucho mejor que darle tu $ a un cuma bachatero titulado como PF.
 
Última edición:
Lo principal tener mucha paciencia, trabaja por grupo muscular, alimentate bien, hace bien los ejercicios, para eso documentate, busca en internet, la alimentación es más importante de lo que crees.
 
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