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te consigues una soga o algo con que atar firmemente. amarras un extremo a un peso no muy bruto, y el otro extremo lo amarras a un tubo o madero que resista, y ojala sea grueso para mejorar el agarre. y empiezas a enrollar el peso con los brazos extendidos , y desenrollando. con 3 o 4 pasadas ya estas rojo como jaiba, y lo puedes hacer en la casa mientras llueve afuera.
está bueno como ejercicio para definición. Has notado cambios en volumen?
para volumen en antebrazo prefiero ejercicios de agarre
ya tu saez' guapetónestá bueno como ejercicio para definición. Has notado cambios en volumen?
para volumen en antebrazo prefiero ejercicios de agarre
jugamos el jueves pasado en pasto sintetico.....llego un momeno q entraba tanta agua a los ojos q no podia ver...ajjajaa....media pichanga eso si.jugar futbol con lluvia en cancha de pasto decente