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Se puede bajar de peso sólo haciendo pesas y comiendo bien?

30 MIUTOS DE Aerobicos, si o si, si kieres bajar grasa, 60, 45 minutos de entrenamiento de pesas. EL crecimiento muscular hara, obviamente, que el musculo se haga mas grande y al ser mas grande quemara mas calorias cuando lo trabajes.
A mayor masa muscular entrenada, mayor quema de calorias.
Si se trota mas de 30 minutos ya no estas quemando grasa, estas quemando proteinas.
entonces un musculo bien trabajado si podra quemar muchas calorias
 
a mi lo que me dijeron para bajar la guata es hacer ejercicios de cardio o salir a trotar y esto lo combinai con abdominales, yo lo estoy haciendo de hecho me compre un quemador de grasa para estar tiqui-taca para el verano:cafe3:.
 
anorexia es la cumbia :buenaonda:

sin webiar, comenzar a realizar ayuno progresivamente

si te duele la cabeza, paracetamol

si te da ansiedad extrema, un pancito integral bajo la manga

y asi etc
 
revolver dijo:
a mi lo que me dijeron para bajar la guata es hacer ejercicios de cardio o salir a trotar y esto lo combinai con abdominales, yo lo estoy haciendo de hecho me compre un quemador de grasa para estar tiqui-taca para el verano:cafe3:.
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quemador de grasa???? jaajajja...suerte con mostrar calugas el 2035
 
Bowen dijo:
30 MIUTOS DE Aerobicos, si o si, si kieres bajar grasa, 60, 45 minutos de entrenamiento de pesas. EL crecimiento muscular hara, obviamente, que el musculo se haga mas grande y al ser mas grande quemara mas calorias cuando lo trabajes.
A mayor masa muscular entrenada, mayor quema de calorias.

entonces un musculo bien trabajado si podra quemar muchas calorias
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No se puede perder grasa y ganar musculo a la vez, sus músculos no van a crecer si está bajando de peso.

Lo que hace el ejercicio anaeróbico es aumentar tu metabolismo en las horas posteriores al entrenamiento, por ende gastas más calorías, pero si no estás en superávit calórico el musculo no va a crecer.

Bowen dijo:
Si se trota mas de 30 minutos ya no estas quemando grasa, estas quemando proteinas.
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:lol2:

Si trota más de 30 minutos no va a quemar proteínas.
 
No es el primer post que alguien busca como bajar de peso

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cosima50 dijo:
sin ser experta
creo que es super dificil. a menos que seas sub20 o tengas un metabolismo muy acelerado
sin cardio te vas a demorar mucho en bajar de peso
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Exacto. Un factor importante aca es la edad.


revolver dijo:
a mi lo que me dijeron para bajar la guata es hacer ejercicios de cardio o salir a trotar y esto lo combinai con abdominales, yo lo estoy haciendo de hecho me compre un quemador de grasa para estar tiqui-taca para el verano:cafe3:.
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Los ejercicios abdominales solo trabajan el musculo abdominal, no queman la grasa de aquel sector. La grasa se quema de forma general/corporal, no localizada. Y el quemador de grasa no es aplicable en personas relativamente nuevas en el ejercicio fisico, de hecho, su publico objetivo son los culturistas :cafe3:
 
nemboplayer2 dijo:
No se puede perder grasa y ganar musculo a la vez, sus músculos no van a crecer si está bajando de peso.

Lo que hace el ejercicio anaeróbico es aumentar tu metabolismo en las horas posteriores al entrenamiento, por ende gastas más calorías, pero si no estás en superávit calórico el musculo no va a crecer.


:lol2:

Si trota más de 30 minutos no va a quemar proteínas.
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No??? Ke kemas entonces?? O sea puedes trotar todo el día y así perderás grasa y mantener tus músculos???

Dale
 
juan chotazo dijo:
Exacto. Un factor importante aca es la edad.




Los ejercicios abdominales solo trabajan el musculo abdominal, no queman la grasa de aquel sector. La grasa se quema de forma general/corporal, no localizada. Y el quemador de grasa no es aplicable en personas relativamente nuevas en el ejercicio fisico, de hecho, su publico objetivo son los culturistas :cafe3:
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entonces kague para quebrarme con mi abdomen plano, chao playa.
 
revolver dijo:
entonces kague para quebrarme con mi abdomen plano, chao playa.
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jaja No. De hecho, solo necesita el cardio hermanito, con eso basta y sobra para tener un abd plano y hasta marcado.

Puta, para que te quede claro, el musculo abdominal se marca (te salen calugas) solo disminuyendo el tejido graso, o sea, haciendo cardio :hands: Los ejercicios abdominales son solo para fortalecer.
 
juan chotazo dijo:
jaja No. De hecho, solo necesita el cardio hermanito, con eso basta y sobra para tener un abd plano y hasta marcado.

Puta, para que te quede claro, el musculo abdominal se marca (te salen calugas) solo disminuyendo el tejido graso, o sea, haciendo cardio :hands: Los ejercicios abdominales son solo para fortalecer.
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gracias hermanito me salvo el verano.
 
juan chotazo dijo:
jaja No. De hecho, solo necesita el cardio hermanito, con eso basta y sobra para tener un abd plano y hasta marcado.

Puta, para que te quede claro, el musculo abdominal se marca (te salen calugas) solo disminuyendo el tejido graso, o sea, haciendo cardio :hands: Los ejercicios abdominales son solo para fortalecer.
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Gracias cimpadrito, a por ese verano sin parka.
 
Bowen dijo:
No??? Ke kemas entonces?? O sea puedes trotar todo el día y así perderás grasa y mantener tus músculos???

Dale
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En un ejercicio aeróbico lo que quemas son hidratos de carbono (glucosa y glucógeno muscular), una vez agotadas estas reservas se usan grasas y por ultimo proteínas.

El asunto es que tenemos como 400 gramos de glucógeno muscular, además del glucógeno hepático.

Ya te puedes tirar 2 o 3 horas corriendo a una intensidad alta del 80%-100%, que si no eres deportista y te dedicas exclusivamente a esto, esas reservas no las acabas.
Y por nada del mundo en 30 minutos.

siendo estrictos degradación muscular hay con cualquier actividad física, pero eso no viene al tema, es despreciable.
además la quema de proteínas en condiciones normales no se da, su función como combustible se da en situaciones de inanición o actividades de muy, muy larga duración.

De hecho para que quede claro, en 100 gramos de musculo hay un 1% de glucógeno aproximadamente, en 1 kilo hay 10gramos, suponiendo que la media de un deportista es un 50% de masa muscular, una persona de 80 kilos tendría de media 400 gramos de glucógeno más el hepático que serían unos 300 gramos más.
Dejando que una persona de 80 kilos tenga 600 gramos de glucógeno, que equivalen a 2400 calorías, para consumir todo ese glucógeno tendrías que correr unos 30 kilómetros, suponiendo que corrieras a un ritmo moderado de 10 km/h, estarías 3 horas moviendo la patitas.

Y a partir de aquí recién comenzarías a tirar de las grasas, ósea no hay por donde mi estimado.
 
El Hipopotamo come solo vegetales, el Chita Carne, y mira el resultado, el secreto es el movimiento.
 
nemboplayer2 dijo:
En un ejercicio aeróbico lo que quemas son hidratos de carbono (glucosa y glucógeno muscular), una vez agotadas estas reservas se usan grasas y por ultimo proteínas.

El asunto es que tenemos como 400 gramos de glucógeno muscular, además del glucógeno hepático.

Ya te puedes tirar 2 o 3 horas corriendo a una intensidad alta del 80%-100%, que si no eres deportista y te dedicas exclusivamente a esto, esas reservas no las acabas.
Y por nada del mundo en 30 minutos.

siendo estrictos degradación muscular hay con cualquier actividad física, pero eso no viene al tema, es despreciable.
además la quema de proteínas en condiciones normales no se da, su función como combustible se da en situaciones de inanición o actividades de muy, muy larga duración.

De hecho para que quede claro, en 100 gramos de musculo hay un 1% de glucógeno aproximadamente, en 1 kilo hay 10gramos, suponiendo que la media de un deportista es un 50% de masa muscular, una persona de 80 kilos tendría de media 400 gramos de glucógeno más el hepático que serían unos 300 gramos más.
Dejando que una persona de 80 kilos tenga 600 gramos de glucógeno, que equivalen a 2400 calorías, para consumir todo ese glucógeno tendrías que correr unos 30 kilómetros, suponiendo que corrieras a un ritmo moderado de 10 km/h, estarías 3 horas moviendo la patitas.

Y a partir de aquí recién comenzarías a tirar de las grasas, ósea no hay por donde mi estimado.
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No, yo tengo entendido que esto no funciona así. Las fuentes energía no funcionan por separado, si no que tienen distintos niveles de participación a distintos tipos de trabajo, así que tu cálculo está errado.
...................

Respecto al mínimo de 30 minutos de cardio.
http://www.umich.edu/~medfit/resistancetraining/timingiseverything101705.html

After the first 30 minutes of exercise, the body runs out of its glycogen storage and then turns mainly to what is left of the glucose in the blood and then finally to fat and amino acids derived from muscle protein. Supporting evidence of fatty acid release comes from physiologic research where human gluteal fat cells isolated after 30 minutes of biking showed that cathecholamine induced lipolysis had increased between 35-50% 4. If exercise does not last until 30 minutes then fat burning is never achieved because all of the glycogen is not used u p. So while one may be able to prevent adding fat to the body, one is not metabolizing fat from the adipose tissues during the exercise. In short, exercises aerobically for less than 30 minutes, one is just maintaining the adipose tissue status quo and decreasing muscle mass.
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