No??? Ke kemas entonces?? O sea puedes trotar todo el día y así perderás grasa y mantener tus músculos???
Dale
En un ejercicio aeróbico lo que quemas son hidratos de carbono (glucosa y glucógeno muscular), una vez agotadas estas reservas se usan grasas y por ultimo proteínas.
El asunto es que tenemos como 400 gramos de glucógeno muscular, además del glucógeno hepático.
Ya te puedes tirar 2 o 3 horas corriendo a una intensidad alta del 80%-100%, que si no eres deportista y te dedicas exclusivamente a esto, esas reservas no las acabas.
Y por nada del mundo en 30 minutos.
siendo estrictos degradación muscular hay con cualquier actividad física, pero eso no viene al tema, es despreciable.
además la quema de proteínas en condiciones normales no se da, su función como combustible se da en situaciones de inanición o actividades de muy, muy larga duración.
De hecho para que quede claro, en 100 gramos de musculo hay un 1% de glucógeno aproximadamente, en 1 kilo hay 10gramos, suponiendo que la media de un deportista es un 50% de masa muscular, una persona de 80 kilos tendría de media 400 gramos de glucógeno más el hepático que serían unos 300 gramos más.
Dejando que una persona de 80 kilos tenga 600 gramos de glucógeno, que equivalen a 2400 calorías, para consumir todo ese glucógeno tendrías que correr unos 30 kilómetros, suponiendo que corrieras a un ritmo moderado de 10 km/h, estarías 3 horas moviendo la patitas.
Y a partir de aquí recién comenzarías a tirar de las grasas, ósea no hay por donde mi estimado.