Se puede bajar de peso sólo haciendo pesas y comiendo bien?

nemboplayer2 · 2015/10/11

MidnightDream dijo:
No, yo tengo entendido que esto no funciona así. Las fuentes energía no funcionan por separado, si no que tienen distintos niveles de participación a distintos tipos de trabajo, así que tu cálculo está errado.

El aporte mayoritario son los hidratos de carbono, los demás son despreciables en el ejercicio que escribí, pero queda claro que desde el minuto 1 se queman.

MidnightDream dijo:
Respecto al mínimo de 30 minutos de cardio.
http://www.umich.edu/~medfit/resistancetraining/timingiseverything101705.html

After the first 30 minutes of exercise, the body runs out of its glycogen storage and then turns mainly to what is left of the glucose in the blood and then finally to fat and amino acids derived from muscle protein. Supporting evidence of fatty acid release comes from physiologic research where human gluteal fat cells isolated after 30 minutes of biking showed that cathecholamine induced lipolysis had increased between 35-50% 4. If exercise does not last until 30 minutes then fat burning is never achieved because all of the glycogen is not used u p. So while one may be able to prevent adding fat to the body, one is not metabolizing fat from the adipose tissues during the exercise. In short, exercises aerobically for less than 30 minutes, one is just maintaining the adipose tissue status quo and decreasing muscle mass.

Es exactamente como dije, quemas el glucógeno, cuando se acaba llega el turno de los ácidos grasos y finalmente los aminoácidos.
El asunto es que en lo primero está mal, me gustaría saber cómo quemas más de 2000 calorías en 30 minutos, que es en la cantidad de glucógeno que hay presente en el cuerpo.

Seria genial para las personas con sobrepeso tener un conocimiento como ese.
Recuerda que estamos hablando de trotar, el aporte mayoritario es el glucógeno mientras aun quede.

Cuanto más cercana al reposo sea la actividad que realices, más porcentaje de grasas vas a quemar. si te hechas en el sillón a ver tele, lo que quemaras será casi exclusivamente ácidos grasos, el problema claro, es que estar en el sillón quema poquísimas calorías.
La cantidad de tiempo no es determinante, como si lo es la intensidad.

dr0g0 · 2015/10/11

nemboplayer2 dijo:
El aporte mayoritario son los hidratos de carbono, los demás son despreciables en el ejercicio que escribí, pero queda claro que desde el minuto 1 se queman.

Es exactamente como dije, quemas el glucógeno, cuando se acaba llega el turno de los ácidos grasos y finalmente los aminoácidos.
El asunto es que en lo primero está mal, me gustaría saber cómo quemas más de 2000 calorías en 30 minutos, que es en la cantidad de glucógeno que hay presente en el cuerpo.

Seria genial para las personas con sobrepeso tener un conocimiento como ese.
Recuerda que estamos hablando de trotar, el aporte mayoritario es el glucógeno mientras aun quede.

Cuanto más cercana al reposo sea la actividad que realices, más porcentaje de grasas vas a quemar. si te hechas en el sillón a ver tele, lo que quemaras será casi exclusivamente ácidos grasos, el problema claro, es que estar en el sillón quema poquísimas calorías.
La cantidad de tiempo no es determinante, como si lo es la intensidad.

Amigo, que opina Ud sobre la dieta cetónica?

La recomienda?

MidnightDream · 2015/10/12

nemboplayer2 dijo:
El aporte mayoritario son los hidratos de carbono, los demás son despreciables en el ejercicio que escribí, pero queda claro que desde el minuto 1 se queman.

Es exactamente como dije, quemas el glucógeno, cuando se acaba llega el turno de los ácidos grasos y finalmente los aminoácidos.
El asunto es que en lo primero está mal, me gustaría saber cómo quemas más de 2000 calorías en 30 minutos, que es en la cantidad de glucógeno que hay presente en el cuerpo.

Mayoritario pero no es despreciable, por eso tu cálculo no cuadra con ningún texto. Sigues diciendo que cuando se acaba el glucoceno recién comienzas a ocupar energía procedente de la grasa. Si bien en tu cálculo estimas un 80% de VO2Max, y ahí bajas considerablemente el uso de grasa como fuente de energía, sigue estando incluida. Por otro lado, si ese mismo ejercicio lo haces con un 50%-65%VO2Max, se estima que un 40-50%% de la energía viene de la grasa.

the rate of fat oxidation is highest during moderate activity such as easy jogging (65% of VO2 max). At such an intensity, plasma free fatty acids and intramuscular triglyceride contribute equally to the overall rate of fat oxidation.

http://courses.ucsd.edu/rhampton/bibc102/addn_reading/fat_burners.pdf
http://www.exrx.net/Nutrition/Substrates.html

Yoyi Snow · 2015/10/12

pajeate el doble

nemboplayer2 · 2015/10/12

MidnightDream dijo:
Mayoritario pero no es despreciable, por eso tu cálculo no cuadra con ningún texto. Sigues diciendo que cuando se acaba el glucoceno recién comienzas a ocupar energía procedente de la grasa. Si bien en tu cálculo estimas un 80% de VO2Max, y ahí bajas considerablemente el uso de grasa como fuente de energía, sigue estando incluida. Por otro lado, si ese mismo ejercicio lo haces con un 50%-65%VO2Max, se estima que un 40-50%% de la energía viene de la grasa.

http://courses.ucsd.edu/rhampton/bibc102/addn_reading/fat_burners.pdf
http://www.exrx.net/Nutrition/Substrates.html

Socio lea bien, dije explicito que desde el minuto 1 se queman grasas, y en lo que escribí me refiero siempre a aporte mayoritario, digo que tras acabarse el glucogeno, el aporte mayoritario será el de los ácidos grasos, obviamente esto no pasa de golpe. a medida que la cantidad de glucógeno baje, la quema de ácidos grasos va en aumento.

Nunca me he referido a un porcentaje menor al 80% de VO2Max, porque en la cita original que le hice al otro usuario este escribió que tras 30 minutos se comenzaba a quemar proteínas, a lo que respondí que primero tendría que acabar las reservas de glucógeno lo cual es imposible en 30 minutos.

Maryandrea · 2015/10/12

Basta con dejar de postear en el antro y salir ala calle cipadrito :up:

MidnightDream · 2015/10/12

nemboplayer2 dijo:
Socio lea bien, dije explicito que desde el minuto 1 se queman grasas, y en lo que escribí me refiero siempre a aporte mayoritario, digo que tras acabarse el glucogeno, el aporte mayoritario será el de los ácidos grasos, obviamente esto no pasa de golpe. a medida que la cantidad de glucógeno baje, la quema de ácidos grasos va en aumento.

Nunca me he referido a un porcentaje menor al 80% de VO2Max, porque en la cita original que le hice al otro usuario este escribió que tras 30 minutos se comenzaba a quemar proteínas, a lo que respondí que primero tendría que acabar las reservas de glucógeno lo cual es imposible en 30 minutos.

Ya filo,

No entiendes que explicaste mal, y que el tema del 80%VO2Max fue simplemente arbitrario.
Sigues dando a entender que las fuentes de energía deben agotarse antes de ocupar otra, cosa que está errada, pero que más da :hands:

nemboplayer2 · 2015/10/12

MidnightDream dijo:
Ya filo,
No entiendes que explicaste mal, y que el tema del 80%VO2Max fue simplemente arbitrario.
Sigues dando a entender que las fuentes de energía deben agotarse antes de ocupar otra, cosa que está errada, pero que más da

Aporte mayoritario

nemboplayer2 · 2015/10/12

dr0g0 dijo:
Amigo, que opina Ud sobre la dieta cetónica?

La recomienda?

Siendo directo no te la recomendaría, es difícil de llevar, conlleva la falta de vitaminas, minerales y fibra, cansancio, etc. Además para que la dieta cetónica sea efectiva hay que realizar recargas periódicas de glucógeno uno o dos días por semana, de lo contrario se pierde demasiada masa muscular.

Ojo que la dieta cetónica no es solo una dieta baja en carbohidratos, en la cetónica hablamos de ínfimas cantidades.

:buenaonda:

Se puede bajar de peso sólo haciendo pesas y comiendo bien?

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