nemboplayer2
Animal
- Registrado
- 2014/03/23
- Mensajes
- 2.028
- Sexo
El aporte mayoritario son los hidratos de carbono, los demás son despreciables en el ejercicio que escribí, pero queda claro que desde el minuto 1 se queman.No, yo tengo entendido que esto no funciona así. Las fuentes energía no funcionan por separado, si no que tienen distintos niveles de participación a distintos tipos de trabajo, así que tu cálculo está errado.
Respecto al mínimo de 30 minutos de cardio.
http://www.umich.edu/~medfit/resistancetraining/timingiseverything101705.html
Es exactamente como dije, quemas el glucógeno, cuando se acaba llega el turno de los ácidos grasos y finalmente los aminoácidos.After the first 30 minutes of exercise, the body runs out of its glycogen storage and then turns mainly to what is left of the glucose in the blood and then finally to fat and amino acids derived from muscle protein. Supporting evidence of fatty acid release comes from physiologic research where human gluteal fat cells isolated after 30 minutes of biking showed that cathecholamine induced lipolysis had increased between 35-50% 4. If exercise does not last until 30 minutes then fat burning is never achieved because all of the glycogen is not used u p. So while one may be able to prevent adding fat to the body, one is not metabolizing fat from the adipose tissues during the exercise. In short, exercises aerobically for less than 30 minutes, one is just maintaining the adipose tissue status quo and decreasing muscle mass.
El asunto es que en lo primero está mal, me gustaría saber cómo quemas más de 2000 calorías en 30 minutos, que es en la cantidad de glucógeno que hay presente en el cuerpo.
Seria genial para las personas con sobrepeso tener un conocimiento como ese.
Recuerda que estamos hablando de trotar, el aporte mayoritario es el glucógeno mientras aun quede.
Cuanto más cercana al reposo sea la actividad que realices, más porcentaje de grasas vas a quemar. si te hechas en el sillón a ver tele, lo que quemaras será casi exclusivamente ácidos grasos, el problema claro, es que estar en el sillón quema poquísimas calorías.
La cantidad de tiempo no es determinante, como si lo es la intensidad.