¿ Que hacer en el gym ? Consejos?.

[Sterling Archer]

Hola.
Estoy pensando en ir al gym, le he dado vueltas al tema de que soy un wn flaco y no me gusta como estoy, además de que no hago ejercicio y esto seria una buena oportunidad para motivarme a estar mas sano y a tener alguna actividad "recreativa" fuera de lo estresante que es la u y otros acontecimientos.

Pero la pregunta importante que tengo es: habiendo tantas maquinas y cosas en el gym, como saber que es lo que tengo que usar y hacer?
por ejemplo,si mi meta es sacar un poco de espalda o sacar poto como me armo una rutina de ejercicios sin ser asesorado por un experto? ¿Cuantas horas y días es recomendarle ( porque asumo que en los gym no existe alguien que te diga que hacer), una rutina para cumplir con mi meta. Busco en internet pero hay tanta información y tantos ejercicios que me fui a la chucha y quede igual, agradecería que alguien que sepa me orientara para no tener que botar la plata que ni me sobra y la estoy empleando en algo para mejorar mi facha, salud y desestresarme.

Pd: aun estoy en tratando de subir de peso:

 

[jerselai]

super estresante la u, vago culiao

princesita disney conchetumare

 

[lAlItOgOrE]

probaste con grasa de carreta?

 

[Sterling Archer]

super estresante la u, vago culiao

princesita disney conchetumare

Que sabes tu de las cosas que hago?
Reportado por desvirtuar

 

[Sterling Archer]

fleto culiao, cardio y chao.

No quiero bajar de peso

 

[jerselai]

quiero sacar poto

 

[Arrogant]

Y pensai pagar el gym con la tarjeta junaeb mamarracho culiao??

 

[juancito chotazo]

http://www.entrenamiento.com/musculacion/volumen/metodo-stronglifts-5x5/
http://fisiomorfosis.com/foro/principiantes/10810-stronglifts-5x5

 

[Sterling Archer]

Y pensai pagar el gym con la tarjeta junaeb mamarracho culiao??

No, pero he estado trabajando en algo poco y me gane una platita, ademas trabajare en verano

 

[Buho Pervertido]

http://www.antronio.cl/threads/volumen-y-fuerza-para-principantes.1193602/

 

[Vanzeed]

ir a sacarse fotos frente al espejo y alumbrarse por facebook de que estas "entrenando"

 

[EL MAQUINA]

mirar potos

 

[fjpo]

Si no eres experto, porque no asesorarse por un experto? (evitas lesiones y perdida de tiempo por hacer malos ejercicios)

 

[4everaloneql]

Espalda: pull-ups
Poto Squats
Si quieres ejercitar el cuello, mirale el poto a las minas q hayan en el gym, eso es lo q hago yo

 

[__Exor__]

puta que debe ser charcha ser este culiao

 

[darkuronox]

Derrotar al líder de gimnasio y llevarte la medalla

 

[tremolo]

Mirar paquetes, wevear en las duchas, tasar potos peludos en el camarin.

 

[BadReputation]

Se supone que el gym tiene entrenadores/profesores que te guían. Te deben tomar el peso y hacerte una rutina.Preguntale a ellos, es parte del servicio por el que estás pagando, aweonao.

 

[xharpuiax]

y el gimnasio no te ofrece asesoramiento y esas weas?. Tengo entendido q la mayoria de los gimnasios decente lo ofrecen "gratis"

 

[Kiltro Virtual]

Llévate una caja de condones para las duchas, si no queris que los fortachones te peguen el sida