Antro Runners

[fenival]

Si extrapolara mi rendimiento a un circuito mas parejo, ¿me daría para correr los10 k sin quedar tan cansado?

A veces corro por pendientes y a veces corro en plano. En uno de mis circuitos de 21k, el desnivel es de 180 metros en los primeros 10 km. Cuando hago otro circuito de 14k con un desnivel de 12 metros, casi no lo siento. Cuando haces 8k y terminas con las pilas agotadas, ¿cuánto desnivel has acumulado? Esto es, metros en subida y bajada. Lo otro que debes considerar es que el frío disminuye el rendimiento... Aporta más datos y te ayudo.

 

[zkorpion]

A veces corro por pendientes y a veces corro en plano. En uno de mis circuitos de 21k, el desnivel es de 180 metros en los primeros 10 km. Cuando hago otro circuito de 14k con un desnivel de 12 metros, casi no lo siento. Cuando haces 8k y terminas con las pilas agotadas, ¿cuánto desnivel has acumulado? Esto es, metros en subida y bajada. Lo otro que debes considerar es que el frío disminuye el rendimiento... Aporta más datos y te ayudo.

Si es que te entendí bien te referias al desnivel desde el lugar mas bajo por que que troto hasta el lugar mas alto, el lugar mas plano esta a 17 metros de altura y mi casa, que es lo mas alto, a 50 metros, pero entre subidas y bajadas (tomando en cuenta el ida y vuelta), ya que vivo en un sector de Lomas, acumulo 128 metros, a ver si con esos datos te sirve.

 

[Darth_NapalM]

Reviviendo un poco este tema

Llegue hace un rato de Providencia 10k y fue la raja. Entre pedaleo ida y vuelta a la pega y correr he notado la diferencia respecto a mi resistencia. Logré completar la corrida en 1 hora 3 segundos... no alcancé medalla eso si, pero filo . Para ser la primera vez que corro tanto, no encuentro que estuviese tan mal, considerando que lo máximo que corro día x medio es 5 kms en 30 mins aprox -y un sábado que salí con una amiga e hicimos 6,7 kms en 47 mins.

Espero estar bien para correr los 21k de la MDS 2014 y poder correr la Maratón completa el 2015

Saludos y Keep Calm AND RUN!

 

[fenival]

¿Alguien va mañana a la Half Marathon Scotiabank 2013? De allá somos...
Mi meta es hacer los 21 k en menos de dos horas. Mañana reporto los logros, y si puedo subo algunas fotelis.
¡Saludos!

 

[teban_series]

No gracias, yo me estoy preparando para la Santander Techo de inicios de Septiembre.

Eso sí, no sé si ir por los 10, o me da la locura y corro 21, carepalo.

 

[fenival]

Y bien, acá el reporte:
Primer tramo muy pesado, subiendo por no se que calle hasta no se donde. Creo que era hacia Lo Curro, al menos pasamos por la clínica y por el aeródromo. Bajada piola hasta el desvío hacia el cerro. Subida al cerro poderosa, pero muy motivado por la gran cantidad de gente y la buena onda reinante. Ya en la bajada se podían ver algunos caídos/as. Luego Bellavista y vamos subiendo por el lado norte del río. Luego cruzamos hacia Andrés Bello, subimos hasta la rotonda y después por la Avenida Bicentenario (creo) hasta la meta. En resumen, un muy bonito trayecto, algo pesado para los no iniciados, pero que sin duda merece la pena de ser visitado nuevamente el 2014.
Acá algunas pocas fotos que tomé luego de la llegada:

Y finalmente mi desempeño:

Saludos a la casi extinta comunidad Runner, y... ¡¡¡Nos vemos en la corrida #SantanderTecho del 1° de Septiembre!!
F.-

 

[Darth_NapalM]

Wenas

El domingo pasado fui a la corrida de la Posta Central... repoca gente pero igual. El pique por Vicuña Mackenna - Avda Matta hasta el parque O'Higgins piola. Después la subida por República - Alameda hasta Portugal una real paja, pero igual llegué entero a la meta Me demoré 1 hora 4 segundos en los 10k PERO logre bajar mi tiempo de 5k a 28'39'' así que conforme dentro de todo.

Ya estoy inscrito para la corrida del Ejército (8 de Septiembre), regalan polera EAEAEA

Saludos estimados

PS: mas muerto que el tema de running en un foro administrado por tetones

 

[teban_series]

WenasPS: mas muerto que el tema de running en un foro administrado por tetones

Sí, hay que reconocerlo, este tema está muerto pero recuerdo que el año pasado igual tenía harta actividad: Mutombo mentenía él solo este tema a flote, yo igual posteaba de vez en cuando y se sumaba mucha más gente. Hasta estaba la idea de establecer un Team Antronio para las corridas.

Bueno, solo pido que... ojalá esta weá reviva

 

[fenival]

PS: mas muerto que el tema de running en un foro administrado por tetones

Sí, hay que reconocerlo, este tema está muerto pero...

Yo estoy suscrito, pero encuentro que tienen mucha razón. De todos modos, existe una micro-comunidad que corre y aunque seams pocos tratemos de mantenernos activos. ¿Alguien sale a correr por el eje Pocuro - Andres Bello - Vespucio los domingo? ¿En las ciclo-recreo-vías? Nos vemos mañana.
Saludos
F.-

 

[Darth_NapalM]

Yo estoy suscrito, pero encuentro que tienen mucha razón. De todos modos, existe una micro-comunidad que corre y aunque seams pocos tratemos de mantenernos activos. ¿Alguien sale a correr por el eje Pocuro - Andres Bello - Vespucio los domingo? ¿En las ciclo-recreo-vías? Nos vemos mañana.
Saludos
F.-

Yo corro por las Industrias, en San Joaquín. Nadie del sector sur por acá?

 

[AndroideParanoico]

Buen tema!
Ahora estoy con una Periostitis de la puta madre, estoy en tratamiento, así que cuando vuelva me voy a dar vueltas por aquí mas seguido

 

[fenival]

Vivo en Manuel Montt con Providencia, y hago estos circuitos con ciertas variaciones:
1.- Tomar el Parque Uruguay, bajar hasta a) Mac Iver b) Parque de los Reyes, a la altura de la perrera. Luego devolverse y subir hasta a) La rotonda Perez Zucovic b) El Costanera Center, y luego devolverse por el mismo parque.
2.- Salir por Antonio Varas hasta Pocuro, luego Vespucio hasta Costanera Sur, y luego a) Bajar por el parque Bicentenario y luego por Andres Bello, b) Subir el cerro San Cristóbal y luego Pedro de Valdivia Norte hasta Andres Bello.

El mejor, a mi juicio, es el que pasa por Vespucio: agradable, sin tanto semáforo, seguro, harta distracción (léase minas ricas), puedes pasarte al San Cristóbal si estás de ánimo o bajar por el Parque Bicenterario, etc...
Eso, sólo para cooperar.
Nos vemos en la #corridasantandertecho

 

[Darth_NapalM]

Alguien va a la corrida de los milicos el domingo 8? Yo voy a los 10k, a ver si puedo bajar de la hora 4 segs.

 

[mutombo]

puta hace tiempo que no andaba por aca y veo que arriba se acordaron de mi...

me dio demasiado fuerte con la wea de correr...la ultima vez que anduve por aca estaba pensando en correr un maraton...

luego de eso me prepare y me fui a correr el maraton de buenos aires...debute en los 42 k con 4:08:04

pense que la wea era la emocion de terminar un maraton y nada mas...pero despues me inscribi en el de santiago para bajar de las 4 horas y logre terminarlo en 3 :49:39.. igual fue tremenda hazaña bajar 19 minutos en un maraton...

ahora estoy de lleno en la preparacion de mi tercer 42 k... sera en noviembre en Cuba... asi que ahora estoy dandole durto para transpirar como loco...

si a alguno de los que esta empezando a correr lo puedo ayudar, tratare de darme vueltas mas seguiido por aca...

este domingo voy a la corrida santarder techo...por programa tengo que correr 29k ...asi que empezare a correr antes y despues me meto al peloton...

 

[fenival]

Esta semana me he estado preparando para la corrida Santander-Techo, son 21k este domingo. ¿Alguien más andará por allá?

 

[Darth_NapalM]

Wenas!

Hoy en la mañana fui a correr los 10k del Ejército en la Escuela Militar. MUCHA gente. La primera mitad del trayecto, por Pdte. Riesco, Avda Kennedy hasta Las Tranqueras era en subida y con el sol de frente. Pal dick, considerando q era 1ra vez que corría en un tramo asi. Ya después por las Tranqueras, Pedro Gamboa, Los Militares hasta la escuela misma era en bajada, asi que un poco mas piola. Al final completé los 5K en 29'39'' y los 10K en 58'57''. Logré mi meta personal de hacer menos de una hora así que conforme dentro de todo

Fotito tomada x mi hermana cuando estaba casi llegando a la Escuela (soy el de camiseta roja y zapatillas azules:

Saludos

PS: y el tema principal de Man Of Steel es el mejor tema para llegar a la meta

 

[kurasawa]

se agotaron los cupos para los 10k de lanpass

 

[kurasawa]

parece que no hay corridas durante las próximas 2 semanas en stgo la semana del 29 están los 10k de BBVA y los 7k de AVON y en valpo la media maraton TPS

 

[kurasawa]

que fome esta wea

hoy hice 8k en 48 minutos, supongo que los 10k los tendría que hacer en 1:10-1:20 mas o menos, por mientras sigo entrenando para mejorar tiempo ya que estoy recién empezando, antes corría igual pero no pensando en mejorar tiempo ni distancia.

 

[fenival]

que fome esta wea

hoy hice 8k en 48 minutos, supongo que los 10k los tendría que hacer en 1:10-1:20 mas o menos, por mientras sigo entrenando para mejorar tiempo ya que estoy recién empezando, antes corría igual pero no pensando en mejorar tiempo ni distancia.

¿Tienes teléfono android? Si es así, instala el programa Runtastic, te va a ayudar mucho sobre todo si estás empezando. Es importante que calcules tus zonas de trabajo según la frecuencia cardíaca; si quieres mejorar la velocidad, trabaja en zona 4. Si quieres mejorar la resistencia, trabaja en zona 2 y zona 3. Estás haciendo 6´ por kilómetro, es relativamente lento pero dependerá de tu condición física: edad, peso, nivel de actividad física, etc.

¿Por qué lugares sales a correr? Trata de incluir en tus rutinas rutas en subida y bajada, para que se modifique la frecuencia en función no sólo de la velocidad, sino también del esfuerzo.

Y sólo para informar, ya que la última vez avisé que me iba a la corrida #techo, hice 1:44:06 en los 21k
¡Feliz!

Y que este foro sea algo más activo, sólo depende de nosotros.
F.-