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Vida Antroniana y Salud: ¿como dejar de ser un chancho amorfo?

ReyVegetaUniversal dijo:
hace pesas, 15 minutos de HITT antes de las pesas (cardio de alta intensidad) , toma agua, come carnes, frutas y verduras

la dieta es pa wecos nunca resultan y son una tortura
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No puedo meterme a hacer ejercicio pesando 120kg, es un boleto directo a cagarme las rodillas. Por eso quiero bajar a 100kg antes de meterme al.gimnasio.

mi dieta consiste en solo comer una vez, en la noche, proteína y ensaladas.

Durante el día si me da hambre como durazno conservero. Y tomar agua, no en exceso, solo si me da sed.

Es la unica forma efectiva que tengo para bajar de peso.
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Mister_H dijo:
Y yo de muerte por 80 kilos XDDD
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Si mide 1,65m debería estarlo.
 
Felicitaciones, es difícil para un sedentario cambiar los hábitos (imagino que eres sedentario, de otra forma no podría entender esos kilitos extra).

ahora, no es por querer cagarte la psiquis pero mientras mayor es tu obesidad/sobrepeso es más fácil bajar de peso al principio, después tu metabolismo se adapta y te estancas. Por eso es mejor hacer recomposición corporal: No es lo mismo pesar 50kilos con 35% de grasa que con 18,5-25%

Tengo ex compañeras de la u obsesionadas con el peso que hacen dietas extremas, comiendo nada con la infaltable coca zero x2 semanas, pero el efecto rebote es mortal. Si perdieron 4k vuelven con 6-7 más.

Lo mejor: déficit calórico (macronutrientes por sobre kcal totales, hidratación AGUA 35ml x kilo) y plan de entrenamiento inteligente priorizando ejercicio de fuerza con sobrecarga progresiva (no es necesario matarse 3 horas en el gym haciendo spinning). Con entrenar 3-4 días a la semana estás ok, organiza por grupo muscular dejando dia de descanso para que se recupere el musculo, y si te cuesta el hábito camina, 10-15mil pasos diarios.

Hazte una bioimpedancia para que sepas de qué estás hecho y lo que necesitas recomponer
:)
 
eldioseterno dijo:
el nutricionista me dijo que tenía que tomar 2 litros de agua diaria hacer ejercicio, y comer 5 comidas pequeñas, dejar las bebidas gaseosas y los azucares, hay que dejar el pan esa wea engorda mas que la chucha, no se si reemplazar el pan por avena daría resultados?
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Para perder peso: La diferencia es mínima. Sin embargo, la avena es una excelente fuente de fibra. Te recomiendo comprarla a granel, ya que es más económica y natural.
 
Hagan deporte más que comer bien o mal, el tema de tener disciplina eventualmente hará que comiences a comer mejor, es la ley de la vida y no solo eso, hacer todo mejor.

Hacer el ejercicio como tal de encerrarse a un lugar está algo sobrevalorado.

Hagan un listado de desafío diario para cualquier cosa:
- 50 flexiones diarias
- 50 sentadillas diarias
- 50 abdominales diarios
- 10 pullup diarios

Obviamente haganlo en base a sus necesidades, dejenlo anotado en un cuaderno y listo, distribuirlo durante el día... no se van a dar ni cuenta que si trabajan en casa pueden hacer todo eso y casi ni gastar tiempo.
 
eldioseterno dijo:
el nutricionista me dijo que tenía que tomar 2 litros de agua diaria hacer ejercicio, y comer 5 comidas pequeñas, dejar las bebidas gaseosas y los azucares, hay que dejar el pan esa wea engorda mas que la chucha, no se si reemplazar el pan por avena daría resultados?
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la avena es carbohidrato igual que el pan, si vas a meterte 50g de avena diarias dará lo mismo el cambio, cuida las cantidades. Tambien son buena opción las galletas de arroz, yo compro en el jumbo las bio zentrale (cuestan $1500 y a mi parecer tienen la mejor calidad nutricional comparada con la competencia). Si lo tuyo es un problema con la sensación de saciedad consume más proteína, y cómela primero que el carbohidrato con la que la acompañas. Te sentirás satisfecho antes🙂‍↔️

El chileno promedio consume demasiadas harinas refinadas, por eso es tan común ver gente guatona (no necesariamente gorda pero sí con guata hinchada. Bueno sí tb gordas). Hay que cambiar el mindset y probar otros alimentos con mayor calidad nutricional. Y si te gusta mucho el pan come la wea, pero no todos los días, y quítale la masa de relleno que es lo que más te hincha.
 
Wataka ql asqueroso con ese peso cambias las bibidas por bibidas zero y bajai 20 kg
 
nathan_ dijo:
Wataka ql asqueroso con ese peso cambias las bibidas por bibidas zero y bajai 20 kg
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No, primero no soy wataka, segundo no tomo bibias y tercero se nota que eris un huaso enano que no conoce gente alta.
 
Fachosfera dijo:
Estimados cilantretes, quería compartirles mi experiencia de un mes bajando de peso. Durante años he practicado bastantes métodos para bajar de peso, unos que me dan resultado y otros no. Cada persona es un universo distinto, quizá lo que no me funciona a mi a otro si le puede funcionar.

El método que uso es bastante simple, cerrar el hocico, comer sano y tomar vitaminas y suplementos.

El 21 de enero comencé la dieta y al 21 de febrero he bajado 10kg, espero llegar a los 100kg y meterme al gimnasio.

adjunto pruebas.

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Rambo de pc y chancho culiao, dos cualidades que van de la mano
:santa:


Fachosfera dijo:
¿y ustedes como lo hacen para bajar de peso?
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Haciendo deporte casi todos los días desde que tengo memoria po wn, de qué otra forma :hands:
 
Los chilenos son unos mañosos de mierda que si los sacas del arroz con vienesa y de los tallarines con salsa creen que vienes de otro universo. Tampoco comen ninguna verdura fuera del tomate o la lechuga.
 
calcula tu metabolismo en reposo, a eso le restas como 500 o 700 calorias y bajaras de peso :lol:
lo se porquee lo estoy aplicando
deja de comer carbohidratos, con la insulina a raya no te dara hambre :sisi3:
 
Felicitaciones! Mantén el ímpetu que llevas hasta hoy y lograrás tu meta 😸

Por mi lado, soy medio obsesiva con el peso, nunca puede ser mayor a 45 kilos y para mantenerlo, como siempre lo mismo y no consumo azucar.
Pero se lo que es subir mucho de peso, con mi ultimo embarazo quede con 16 kilos de mas, los baje en 4 meses comiendo mi desayuno a las 6:30 despues comía otra vez a las 12 y despues a las 6 y si me daba hambre picaba mani, adoro el maní 😋 es super rico y te llena mucho.
 
No es mucha ciencia tampoco, lo que pasa es que se distorsiona producto de los weones que buscan métodos estúpidos que después dejan tirados a los 2 meses

Es simple, comer bien, dormir bien, y aumentar el gasto calórico
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Cassette Play dijo:
@Fachosfera
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Yo como 70gr de avena al desayuno y a la hora después mi glicemia está en 90
 
Hacer ejercicio tiene mas beneficios que solo bajar de peso, de hecho el cardio debiese ser acotado, salvo que te guste o practiques algun deporte de forma seria. Lo mejor es hacer ejercicios de fuerza para aumentar músculo, botar toxinas y liberar endorfinas.

Los estiramientos también son necesarios y pueden usarse como relajo.

boborois dijo:
Felicitaciones! Mantén el ímpetu que llevas hasta hoy y lograrás tu meta 😸

Por mi lado, soy medio obsesiva con el peso, nunca puede ser mayor a 45 kilos y para mantenerlo, como siempre lo mismo y no consumo azucar.
Pero se lo que es subir mucho de peso, con mi ultimo embarazo quede con 16 kilos de mas, los baje en 4 meses comiendo mi desayuno a las 6:30 despues comía otra vez a las 12 y despues a las 6 y si me daba hambre picaba mani, adoro el maní 😋 es super rico y te llena mucho.
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El maní hace cagar el hígado. Mejor nueces y almendras de manera moderada.

Lo mejor para el hambre es el café con crema o mantequilla.
 
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