puta la wea, te voy a contestar en serio ya que ayer fui a la nutricionista y a la nutriologa (me fui a la chucha con el peso con el copete y comida).
Exactamente, tal como te dijeron pan puedes comer uno al dia "marraqueta" (o pan batido). lo ideal es que sea en la mañana la mitad no mas y en la tarde tratar de no comer la otra mitad.
el pan de molde es la misma wea, una "lamina" , "torreja" o como quieras llamarla corresponde a la mitad de un pan.
NO ===> porotos verdes, dulce membrillo, frutos secos, aceite, granos (choclo, arvejas, habas, aceitunas, semillas y otros), betarraga, azúcar, zanahoria cocida, alcachofa)
CUIDADO ===> arroz, fideos, papas, cous cous, mote, quinoa, palta, UNA fruta al dia, UN pan al dia.
LIBRE ==> jalea light, jugos light en polvo, pepinillos, pickles, helado centella (el unico que no tiene azucar, no tenia idea)
por mi parte, bajé el trago (con cuea tomo ahora)
eso, perdon por el mini papiro, espero que les sirva.
es vdd es tan malo q ni te lo comes
