Alex911
Flayte's lover
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En cuanto a ejercicio, te recomiendo hacer una rutina HIIT de sprints (por ejemplo, correr lo más rápido que puedas 30 segundos y luego caminar 30 segundos y luego repetir 9 veces más) y complementar eso con ejercicio de peso corporal para el cuerpo completo (flexiones de brazos, sentadillas, zancadas, dominadas, remos invertidos). No necesitas hacer abdominales por ahora, que no sirven para quemar la grasa de la guata.Hermanitos he leido el tema pero tengo algunas consultas.
Yo el chancho estoy pasado como por 15 kilos de mi peso y ya llevo unas dos semanas cambiando los habitos, no consumo azucar pero si stevia, para el desayuno suelo comer avena con fruta, y en el almuerzo trato evitar mucho carbohidrato, y como mas proteinas ademas de verduras.
Sobre el ejercicio voy a trotar a una cancha de futbol de la grandes, parti dando diez vuelta y de a poco he ido aumentando las vueltas, ya voy en 18, luego hago 4 serie de 20 abdominales.
Mis dudas son las siguientes
En el tema alimenticio siempre quedo corto con las comidas de la tarde, osea me da hambre y no se que comer, porque tengo la costumbre de "tomar once", pero no se como reemplazar, ¿debo cenar?
Sobre el ejercicio, al menos hasta un mes mas no podre ir al gimnasio, mi duda es si con la rutina que tengo me sirve para bajar la ponchera, ademas no se que mas puedo agregar. Troto dia por medio y aveces dias seguido. Se que llevo poco tiempo y aunque no he notado mucho cambio fisico, mi energia esta distinta es una buena sensacion. Todo consejo es bien recibido
pd: se me olvido mencionar que cuento con una mancuerna
En la comida no puedo ayudarte mucho con los pocos datos que me das. A lo mejor comer huevos revueltos te ayude a combatir el hambre. Cenar es una buena idea, siempre y cuando comas bien y no termines comiendo puros carbohidratos o puras grasas.
Por último, lo reitero: bajar de peso es 80% dieta y 20% ejercicio. El ejercicio es para complementar la dieta, no es lo que realmente hace que bajes de peso. La dieta es lo esencial.