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en las noches dejo remojando en un tazón avena+semillas de linza+chia y una fruta piquida para endulzar, preferentemente kiwi (queda bien rica la weaita) y en la mañana pal desayuno ya está pulento pa empezar el día como campeón
Avena es relativamente equivalente al pan en cuanto a calorías y pertenecen al mismo grupo alimenticio. Si comes mucha puede que subas de peso incluso (igual que con el pan), la wea nunca ha sido hipocalórica.
6 cucharadas soperas de avena equivalen aproximadamente a medio pan, con alrededor de 140 calorías (piola). Pa alguien que quiere bajar de peso no es conveniente mezclar ambas en un mismo tiempo de comida a menos que sepa combinar bien las porciones.
Siempre es mejor comerla natural a hacerlo en base a esos preparados de avena (granola, cuadritos, etc) que tienen mas azúcar que la chucha pero como usan avena en vez de trigo y sale el viejo del quaker las bertitas los usan pa bajar de peso
Yo he comido avena de pendejo y es mi fuente principal de alimento...ideal si la tradicional aunque ahora por tiempo estoy llendome por la instantánea...
Mis recomendaciones
Comprate de la marca "vivo" que es un kilo y es la mas barata y es buena.
Adicional comprate un mix de semillas "vivo" u otra marca y la mezclas. Otra opción es comprar semillas en la feria (chia, sesamo, y otras)
Compra frutos secos "maní (sin sal) almendras, nueces, pasas, etc (ojala en la feria para que economices)
Empieza a mezclar estas cosas...
Si haces ejercicios es ideal que comas de estas cosas y lograran afirmar tu musculatura (siempre que comas también huevos y carnes blancas en el día también)
