claudio175
Hincha Huevas
- Registrado
- 2007/02/13
- Mensajes
- 0
Shogan dijo:
Ok, pero al hablar de fuentes de proteína en la misma conversación de entrenamiento con pesas hay que diferenciarlas. Y apostaría a que ni siquiera sabes que tipos de comida debes consumir antes/despues del ejercicio o en la noche
Shogan dijo:
El cuerpo absorve lo necesario pero aumentar los gramos de proteína al día ayuda con el cansancio de los musculos llevado por las pesas y otros deportes. La inmensa mayoria de los atletas de nivel mundial en deportes que requieren de fuerza y resistencia tienen dietas altas en proteinas. No es lo mismo un peleador de MMA que entrena 7 horas diarias incluyendo las pesas, esforzando el cuerpo con una fuerza tremenda, que un hueon comun y corriente que pasa sentado comiendo asados los fines de semana.
Shogan dijo:
Aer, no es que los musculos sean agua. Sino que estan compuestos principalmente de agua. El cuerpo tiene sus propios metodos para evitar la deshidratación, pero eso no significa que el agua no salga del cuerpo y no solamente en forma de sudor. En este momento en que estas sentado frente al computador, hay agua que se va de tu cuerpo en forma de respiración incluso. La creatina hace que parte de esa agua no se vaya, combinado con el ejercicio, agua que usualmente se iría no se va y se queda en los musculos. De ahí que la creatina tenga los resultados que tiene.
Y si, el cuerpo quema carbohidratos, luego grasa y despues proteina y por lo tanto, se desperdicia musculo. Por eso que se dice que hay que hacer cardio con el estomago vacío, no hay carbohidratos y de una se empieza a quemar grasa.
Y lo que hace la creatina no tiene mucho que ver con eso. El agua retenida por la creatina no es taaanta tampoco. No significa que vayas a correr 30 kilometros sin sudar y sin quemar nada. Una cosa no afecta la otra. Aparte que deberias saber que luego de unos 20 minutos aumentando el el ritmo cardiaco a un 70%, aunque hayan carbohidratos en el cuerpo, se empieza a quemar grasa.
Shogan dijo:
El que una persona tenga una grasa corporal baja no significa que no tenga grasa. Aparte que un flaco corredor de maraton con 6% de grasa y poco musculo puede tener muy poca grasa. Pero alguien mas musculoso con ese mismo 6% tiene algo mas de grasa. No existen los cuerpos sin grasa. Por muy buen estado fisico y muy poco % de grasa que tenga un atleta, luego de los carbohidratos quemará lipidos. No se va a saltar esa etapa.
Shogan dijo:
Ya...."hace alrededor de 10 años se comprobo que la creatina es una de las tantas mierdas"
AJAJAJAJAAJAJAJAJ loco porfavor, tení idea de lo poco que importa que alguien por foro diga esa huea? Donde está tu fuente para aquello que dices que "está comprobado"?
Me vale verga que alguien que posiblemente ni siquera sabe lo que hay que comer luego de levantar me diga que esta "comprobado" que la creatina no sirve. Mas aún si no me das ni una fuente para aguantar lo que dice.
Hay un monton de articulos que dicen que la creatina no sirve, busca alguno por ahí. Se pueden encontrar.
Pero por cada articulo que dice que no sirve, hay 20 que dicen que sí y lo mas importante, me he beneficiado de la creatina personalmente.
Si me ha servido a mí, le ha servido a mis amigos, a gente conocida, a atletas que conozco y a atletas de primer nivel mundial (campeones de MMA, boxeo, wrestling olimpico, etc) APARTE de que el 99% de los fisicoculturistas. weightlifters y strongmen la usan (dicho por ellos)....vale callampa lo que puedas decir tú mas aun si no das ninguna fuente.
Los unicos casos en que la creatina no sirve es para un bajo % (MUY BAJO) de gente que no le hace efecto pero eso es algo genetico. El resto, la creatina tiene resultados y eso sí que esta mas que comprobado.