Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Tomate un cafe 30 min antes (trata de ir a mear antes). Igual correr mucho tiempo es una wea menos útil, trata de hacer ejercicios cortos de alta intensidad.
pero no que haces pesas?..se te está pegando la mitomanía pero con cuática, ve?,no se junte con ciertos personajes nefastos
Hnito levanto pesas, pero, necesito bajar un rollo maldito , voy por los 18% de grasa corporal quiero llegar a los 15 o más bajox2
Hay gente que sale a trotar 1 hora y siguen siendo gordos, porque con cuea les sube la frecuencia cardiaca al haber acondicionado el cuerpo a ese nivel de ejercicio. Si quieres bajar de peso o quemar grasa la idea es intercambiar intervalos de máxima intensidad por otros de recuperación... e ir modificando la relación intenso/descanso en la medida q vaya mejorando tu condición física. Igual es bueno tener a alguien q te asesore con eso más personalmente, y partir con calma para evitar lesiones si no estás acostumbrado a hacer ejercicio.
También trabajar la musculatura para fomentar la actividad lipolítica
Ahora si estás haciendo ejercicio sólo pa activarte y no ser un chancho de mierda que morirá a los 50, sin otro objetivo específico... has lo q estás haciendo no más, pero con conciencia de q tienes q adaptar el cuerpo primero.
- Respiración: ASUNTO FUNDAMENTAL y nulamente considera. A ritmo constante uno debe tener una respiración acorde al esfuerzo. Siempre respira por la nariz y expele por la boca. Yo normalmente doy dos inspiraciones cortas y expelo una larga ( onomatopéyicamente hablando seria como nf- nf - fuuu).
Aprende a respirar por la nariz mejor, al principio es horrible pero despuès el rendimiento es MUCHO mejor: https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/10/14/respirar-por-la-nariz/
https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/06/20/metodo-de-respiracion-buteyko.aspx
colo colino charchaAsqueroso reculiao.