TheGrimReaper
Bestia
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SÍ, ES MALISIMO
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Ajajajaja, me acordé de esta weá
Un se agradece
usted es un buen clonQuerido Amigo:
Siempre es recomendable priorizar el descanso de los músculos, por lo menos unas 48 a 72 Hr (Aunque en lo personal con 1 día basta) para garantizar una optima hipertrofia y total recuperación de las fibras musculares. Es por eso que en el método de entrenamiento avanzado, se busca trabajar separadamente los grupos musculares en pares antagonistas para completar un descanso de al menos 24 Hrs, es decir:
*Lunes:
pectoral - tríceps
*Martes:
piernas - hombros
*Miércoles:
espalda - bíceps
*Jueves
descaso
*Viernes:
pectoral - tríceps
*Sábado:
piernas - hombros
De esta manera logras garantizar un descanso del musculo de al meno 72 Hrs. La idea es no trabajar tus músculos tan seguido, hay que darles descanso y de esta manera le sacas el mayor provecho a tu semana de ejercicios.
Hay oportunidades donde a pesar del agotamiento, deseamos exprimir hasta nuestra ultima molécula de ATP, ya que nuestra creencia he instinto nos dice "más es mejor", "eres una máquina", pero lamentablemente, esa es la pero trampa en la todos alguna vez caímos y tiene un nombre... llamado "catabolismo".
El catabolismo (fase destructiva), en comparación a su fase constructiva llamada "Anabolismo", se le atribuye la función de reducir, es decir a simples palabras, una sustancia o molécula compleja hacer una más simple. El catabolismo es el conjunto de reacciones metabólicas mediante las cuales las moléculas orgánicas más o menos complejas (glúcidos, lípidos), que proceden del medio externo o de reservas internas, se rompen o degradan total o parcialmente transformándose en otras moléculas más sencillas (CO2, H2O, ácido láctico, amoniaco, etc) y liberan energía en mayor o menor cantidad, que se almacena en forma de ATP (adenosín trifosfato). Esta energía es utilizada por la célula para realizar sus actividades vitales (transporte activo, contracción muscular, síntesis de moléculas).
Lamentablemente cuando nos sobre entrenamos, al no haber suficientes fuentes de energía disponibles como azucares, nuestro cuerpo recurre a la degradación de nuestros músculos. Se ha estudiado que esto comienza a producirse alrededor de 1:30 a 2 Hrs de entrenamiento intenso.
(para más información del uso de los sistemas de energía del organismo, estudia este link):
http://www.antronio.cl/threads/apre...emas-energeticos-en-tu-entrenamiento.1245657/
Estas reacciones catabólicas se caracterizan por ser:
*Reacciones degradativas, mediante ellas compuestos complejos se transforman en otros más sencillos.
*Reacciones oxidativas, mediante las cuales se oxidan los compuestos orgánicos más o menos reducidos, liberándose electrones que son captados por coenzimas oxidadas que se reducen.
*Reacciones exergónicas en las que se libera energía que se almacena en forma de ATP, es decir, además de perder musculatura acumularas grasa de reserva que se va directo a tus muslos
Son procesos convergentes mediante los cuales a partir de compuestos muy diferentes se obtienen siempre los mismos compuestos (CO2, ácido pirúvico, etanol, etcétera).
En síntesis, cuando sientes realmente el cuerpo agotado del día anterior, te sugiero descansar un mínimo de 24 Hrs para no caer en el catabolismo y sobre entrenamiento. Como se explico brevemente, además la hipertrofia que ganas del día anterior, se vera comprometida y lo PEOR¡¡¡ perderás masa muscular y todo lo que comas, aún en estado de stress por catabolismo se acumulará como grasa de reserva¡¡. El descanso garantiza que ese preciado musculo ganado se conserve y además te será más fácil eliminar las grasas.
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