Volcane
Hij@'e Puta
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Pero las sentadillas profundas (pero con peso) activan los glúteos con cuática...esas sentadillas "a medias" y sin peso son realizables con pura pierna sin problemas. Ir hasta abajo y volver a pelear la subida les activa el culo y piernas a las minas mas del 100%:
Y si bien los ejercicios ejemplificados en el inicio del tema efectivamente funcionan...faltó otro super importante que activa todos los glúteos puh...
LAS ESTOCADAS (o "Zancadas"):
Y se pueden hacer con mancuernas, con barra, con pierna en suspensión, etc...bien ejecutado es wea de pasar la 10'ma repetición para comenzar a sentir cierta "tensión" en la zona...
Saludos!
Y si bien los ejercicios ejemplificados en el inicio del tema efectivamente funcionan...faltó otro super importante que activa todos los glúteos puh...
LAS ESTOCADAS (o "Zancadas"):
Y se pueden hacer con mancuernas, con barra, con pierna en suspensión, etc...bien ejecutado es wea de pasar la 10'ma repetición para comenzar a sentir cierta "tensión" en la zona...
Saludos!